Hormoniperäisten iho-ongelmien tasapainottaminen

Pitkäkestoinen stressi ja jatkuvasti kholla oleva verensokeri ovat kaksi pahinta hormoonitasapainon horjuttajaa. Mitkään hormoonit eivät toimi elimistössä yksinään ja siksi yhden hormoonin ylituotanto vaikuttaa väistämättä negatiivisesti jonkin toisen hormoonin tuotantoon. Esimerkiksi stressihormoni kortisolilla ja naishormoni pogesteronilla on sama lähtöaine. Siksi pitkään jatkunut tulehdus tai kehon jatkuva kuormitus voi sekoittaa naishormoonien tuotannon. Korkeasta verensokerista johtuva runsas insuliinin tuotanto ja insuliiniresistenssi puolestaan heikentävät ihon uudistumiselle välttämättömän kasvuhormonin ja “glow” -hormoniksi kutsutun estrogeenin tuotantoa.


Hormoonitoiminnassa myös maksan rooli on keskeinen, sillä se osallistuu hormoonisynteesiin pilkkomalla ja kierrättämällä hormoneja. Jos maksa ei toimi hyvin ja sen puhdistustoiminnot jäävät puutteellisiksi, voivat ns. “väärät naishormonit” jäädä kiertämään elimistöön kuukautiskierron eri vaiheissa aiheuttaen PMS -oireiden voimistumista ja hormonaalisia iho-oireita. Hormonitasapainoon vaikuttaa myös epäsäännöllinen elämänrytmi ja ravintoaineiden huono imeytyminen.


Homoonitasapainon ylläpitäminen ruokavaliolla perustuu verensokeria tasapainottavaan, runsaasti kasviksia ja kuituja sisältävään ruokavalioon. Hormonit koostuvat rasvoista, joten laadukkailla rasvoilla on tärkeä osa hormonitasapainon ylläpitämisessä. Hormoonitoimintaa voi optimoida syömällä oman kuukautiskierron rytmin mukaisesti erilaisia siemeniä vaihdellen ja hiilihydraattimääriä nostaen kuukautisia edeltävällä viikolla. Voit kuunnella aiheesta lisää tästä podcastista.


Jos iho-oireet ovat selvästi hormonaalisia, eli epäpuhtaudet ja tulehtuneet näpyt tuntuvat nousevan pintaan vähän ennen kuukautisia, voi olla aiheellista hakea tukea myös lisäravinteista, sillä hormooniepätasapaino ei muodostu yhdessä yössä joten sen palauttaminenkin voi vidä aikaa. Juuri sinulle sopivan lisäravinneohjelman ja ravinto-ohjeistuksen löytämisenn hormonitoiminnan tasapainottamiseksi suosittelemme henkilökohtaista konsultaatiota ravintoneuvojamme Annina Francioson kanssa.


Tähän kategoriaan on valittu ravintolisiä, jotka tukevat hormoneja erittävien rauhasten toimintaa, tehostavat maksan ja suoliston toimintaa ja auttavat lievittämään stressiä. D -vitamiini toimii kehossa hormoonin tavoin, joten siksi myös D vitamiinit löytyvät tästä kategoriasta.