Tervetuloa kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijoiden verkkokauppaan! JOULUKSI TILAA TO 19.12. klo 15 MENNESSÄ <3
Blogi &raquo;

Optimoi ihonhoitosi kuukautisten mukaan



Ihonhoidon podcast, Iho-ongelmien hoito, 04.11.2019
Heittelehtiikö ihosi kunto kuukautiskierron mukaan? Miksi kuukautisten yhteydessä iholle tulee usein finnejä? Miten hormonitoiminta vaikuttaa ihomme kuntoon?

Tässä podcast kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijat Annina Francioso ja Veera Brückler kertovat ne asiat, joita jokaisen naisen tulisi tietää kuukautisten ja hormonitoiminnan vaikutuksesta ihoon.

Kuuntele alta uusin podcast ja nappaa talteen neuvot, joilla voit parantaa jokapäiväisiä rutiineja jos tunnet kärsiväsi stressin aiheuttamista hormonitoiminnan häiriöistä ja näistä johtuvista iho-oireista. Ongelmat ulottuvat usein iho-oireita pidemmälle ja me haluamme auttaa naisia ottamaan niskalenkin hormoniperäisistä oireista ja finneistä väsymykseen sen sijaan, että tyytyisi vain kärsimään oireista. <3




Hormonitoiminnan tasapainottaminen: ruokavaliovinkkejä kuukautiskierron tueksi


Ei ole ollenkaan epätavallista, että eri ikäiset naiset kärsivät hormoniepätasapainon oireista. Stressi on usein taustalla vahvasti vaikuttava tekijä, sillä mikään hormoni ei vaikuta kehossa yksin, vaan yhden liikatuotannolla on vaikutuksia toisten hormonien toimintaan. Oireiden ilmeneminen voi olla hyvin yksilöllistä.

Useimmiten oireilu alkaa ylivireytenä ja ruoansulatuksen häiriöinä ja etenee kohti väsymystä, univaikeuksia, sekä PMS ja iho-oireiden ilmenemistä.

Ruokavaliota räätälöimällä ja tiettyjen ruokien ajoittamisella oman kuukautiskierron mukaan, voidaan oireita lievittää ja oloa parantaa huomattavasti niin, että energiaa riittää taustalla vaikuttavien luiden asioiden korjaamiseen ja tukemiseen. Ylläolevassa podcastissa puhuimme estrogeenidominanssista, sillä näemme asiakkaidemme oirekartoituksessa usein estrogeenidominanssiin liittyviä oireita, kuten hormonaalisen aknen puhkeamista, endometrioosia, palautumisen vaikeuksia ja suolisto-oireilua.

Nämä ruokavaliovinkit voivat tuoda apua estrogeeni- ja progesteronitasapainon palauttamiseen, mutta ne sopivat kaikille naisille kuormittavan arjen tueksi välttääksemme hormoniepätasapainotilan muodostumista!


Käymme seuraavaksi läpi neljä keskeisintä vinkkiä, joilla voit helposti auttaa tasapainottamaan kehoasi ja näin ollen edesauttaa koko hyvinvointiasi sekä ihosi kuntoa.

1. Estrogeenituotannon tukeminen

Kuukautiskierron ensimmäisen kahden viikon aikana estrogeenitasot ovat ensin matalimmillaan ja lähtevät hiljalleen nousuun.

Tukea estrogeenituottannolle antavat fytoestrogeeneja sisältävät ruoka-aineet, kuten pellavansiemenet, joita olisi hyvä nauttia 1 rkl päivittäin kuukautiskierron kahden ensimmäisen viikon aikana.

Parhaimman tehon saat irti liottamalla ja rouhimalla siemenet (tai pureskelemalla todella hyvin!) sillä muuten siemenet toimivat vain vatsantoiminnan edistäjänä, joka toki sekin auttaa hormonitoimintaa kehon puhdistustoimintojen tehostamisen kautta.

Fytoestrogeenejä voi lisätä ruokavalioon silloinkin, kun epäilee estrogeenidominanssia, sillä kasvien fytoestrogeenit kilpailevat solujen pinnan reseptoreista ongelmallisen estradiolin kanssa. Sen tiedetään olevan esimerkiksi endometrioosin taustalla. Pellavansiemenet ovat tunnetusti hyviä kasviestrogeenien lähteitä.

Näin kasvien fytoestrogeenit toimivat eräänlaisina positiivisina hormonihäiritsijöinä elimistössä.

Jos haluat tukea estrogeenituotantoa lisäravinteilla, valitse aina mahdollisimman ruoanomainen tuote, jonka ainesosat toimivat synergistisesti keskenään, kuten Nordiqin Female Balance kasviperäisissä yrttikapseleissa.

Nordiq Nutrition Female Complex, ravintolisä naiselle, 60 kaps.
Tasapainottamaan hormonitoimintaa
27.90 €
Heti varastossa
Foodin Pellavansiemen luomu 500g
Pitää yllä ihon ja hiuksien terveyttä
4.50 €
Terranova Organic Omega 3-6-7-9 oil blend, 250ml
Sisäistä kosteutusta ja tulehdusten hillintää
29.50 €
(9)
Heti varastossa
Foodin Kurpitsansiemen luomu 200g
Pitää yllä ihon ja hiuksien terveyttä
3.95 €
Heti varastossa


2. Progesteronituotannon tukeminen

Kuukautiskierron kahden viimeisen viikon aika hormonituotanto siirtyy estrogeenipainotteisesta progesteronipainotteisee.Silloin on hyvä jättää fytoestrogeeneja sisältävät ruoka-aineet pois ruokavaliosta ja ottaa niiden tilalle progesteronituotantoa vahvistavia ruoka-aineita, kuten seesaminsiemeniä ja auringonkukansiemeniä.

Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti luontaista sinkkiä ja auringonkukansiemenet E -vitamiinia, jotka toimivat apuaineina progesteronituotannossa. Liottamalla siemenet takaat ravintoaineiden parhaan saatavuden. Nauti kumpiakin 1 rkl päivässä kuukautisten alkamiseen saakka. Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti Omega 6 -rasvahappoja, joten optimaalisen omega 3/6 -tasapainon takaamiseksi on hyvä nauttia kalaöljyä runsaan auringonkukansiementen käytön yhteydessä.

Näillä ravintolisillä ja siemenillä tuet progesteronin tuotantoa:

Terranova sinkki 15 mg complex, 50kaps.
Ihonhoidon hivenravinne no 1
11.90 €
Heti varastossa
Terranova E-vitamiini 134mg, 50 kps.
Tasoittaa ryppyjä, edesauttaa ihon kosteutustasapainoa
18.90 €
(2)
Heti varastossa
Balanstri Balanstri Omega3+ Mango, 300ml
Kimmoisuutta ja kosteutusta ihosoluille
24.90 €
Heti varastossa
Foodin Seesaminsiemen luomu, raaka, kuorellinen 500g
Pitää yllä ihon ja hiuksien terveyttä
3.75 €
Heti varastossa
Foodin Auringonkukansiemen luomu, raaka 200g
Pitää yllä ihon ja hiuksien terveyttä
1.55 €
Heti varastossa


3. Hormonisynteesin tukeminen

Maksan tehokas toiminta on erittäin tärkeässä asemassa hornomitasapainon palauttamisessa, sillä estrogeenitasojen laskiessa elimistön tulisi pilkkoa ja eliminoida estrogeenit pois verenkierrosta. Jos maksan toiminta on heikentynyt esimerkiksi pitkään jatkuneen stressin, ravinnon huonon rasvahappoprofiilin, runsaan sokerin tai alkoholin käytön tai pitkään jatkuneen lääkityksen vuoksi, voi sen kyky pilkkoa ja eliminoida estrogeenejä heikentyä huomattavasti, jolloin estrogeenit voivat jäädä verenkiertoon.

Jos maksan toiminta on heikentynyt elimistö saattaa käyttää juuri ihoa yhtenä eliminointikanavana joka voi johtaa iho-oireiden pahenemiseen noin viikkoa ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana.

Monille tuttuja maksan toiminnan tehostamiskonsteja on sitruuna- tai greippimehun juominen. Voit nauttia illalla ennen nukkumaanmenoa ½ sitruunan mehusta ja 2 rkl kylmäpuristetusta neitsytoliiviöljystä tehdyn shotin (otetaan tyhjään vatsaan) ja käydä nukkumaan lämminvesipullo maksan päällä, niin autat erittäin luonnollisella tavalla maksan öistä puhdistautumista.

Olvia Extra-neitsytoliiviöljy, 500ml
Pehmeä, aromikas maku
9.90 €
Heti varastossa


Tämän niksin lisäksi lisäämällä ruokavalioon ristikukkaisia kasviksia, kuten parsakaalia, ruusukaalia, lehtikaalia ja varsinkin parsakaalin ituja, pystyt tukemaanluontaisesti estrogeenien pilkkoutumisprosessia. Rakkolevä kelp ja muut merilevät ovat myös omiaan sitomaan itseensä vapaana kiertäviä estrogeenejä. Merileviä saat hyvin viherjauheista, jotka aamuisin tyhjään vatsaan nautittuna myös hellivät elintärkeää maksaa.

Laadukkaat viherjauheet:

Puhdistamo Premium viherjauhe + maitohappobakteeri, 120g
Yhdistelmä parhaita viherjauheita
14.90 €
(3)
Heti varastossa
Terranova Life Drink, 227g
Luonnollinen ja kokonaisvaltainen terveyden ylläpitäjä
36.90 €
(9)
Heti varastossa


Jos haluat tehostaa puhdistuselinten toimintaa lisäravinteilla, valitse tällöinkin mahdollisimman ruoanomainen tuote, jonka ainesosat toimivat synergistisesti keskenään. Nestemäiset yrttitipat imeytyvät tehokkaasti eivätkä ne näin kuormita elimistöä kuten synteettiset lisäravinteet.

Kokeile esimerkiksi näitä:

Frantsila Detox puhdistustipat, 100ml
Kehon toimintojen tukemiseen
17.90 €
Heti varastossa
Nordiq Nutrition Detox Complex, 60 kaps.
Kuulas iho
29.90 €
Heti varastossa


4. Stressireaktion katkaiseminen

Ruokavaliosta voit saada apua hormonitoiminnan epätasapainosta johtuviin oireisiin, mutta jos olo pääsee joskus todella väsyneeksi ja kurjaksi, voi nopea keino stressireaktion katkaisemiseen löytyä eteerisistä öljyistä. Esimerkiksi bergamotilla ja laventelilla on mieltä mieltä rauhoittava vaikutus. Sekoita muutama tippa näitä eteerisiä öljyjä pohjaöljyn joukkoon, ja hiero kämmenten välissä jotta aromi vahvistuu. Tuo sitten kädet kasvojen eteen ja hengittele vähintään viiden rauhallisen hengityksen ajan.

Balm Balm Eteerinen öljy, bergamotti 10 ml
Matkapahoinvointiin & levottomuuteen
11.90 €
(1)
Heti varastossa
Balm Balm Eteerinen öljy, laventeli, 10ml
Rauhoittava, huonouniselle
10.50 €
(1)
Heti varastossa
Balm Balm Hajusteeton kylpy- ja vartaloöljy, 100ml
Suihkuun, kylpyyn & vartalolle
19.00 €
(4)
Heti varastossa


Muita luonnollisia ja turvallisia tapoja rauhoittaa elimistö ja saada stressireaktio katkeamaan on ottaa illalla kamomillatippoja ja päivän aikana hermostoa tasapainottavaa ashwagandhaa. Myös aminohappo tryptofaanista saa nopeasti apua kun elimistö tuntuu käyvän ylikierroksilla.

Frantsila Kamomilla -yrttiuute, 50ml
Stressiin, unettomuuteen ja vatsan hyvinvointiin
11.90 €
(1)
Puhdistamo ashwagandha, 50g
Stressinhallintaan
19.90 €
(1)
Heti varastossa
Solgar 5 Hydroksitryptofaani (HTP) 100mg, 30kaps.
Sisäisesti stressiin ja univaikeuksiin
20.90 €
(1)
Heti varastossa


Muista, että stressireaktion voi katkaista yksinkertaisesti myös hellimällä itseäsi ihanilla ihonhoitorutiineilla! <3

Ota pieni rauhottumishetki ja laita kasvoillesi kosteuttava ja ihoa tasapainottava naamio , hyväntuoksuinen vartalovoide hieroen se rauhallisesti iholle tai muutaman minuutin gua sha hieronta hiuspohjalle ja kasvoille kera sinulle sopivan ihoa ravitsevan kasvoöljyn.

Nourish London Probioottinen, monimineraali hoitonaamio, 30ml
Ihotulehduksien kuten akne ja rosacea hoitoon
28.90 €
(8)
Heti varastossa
AYU Organics Mango & Papaya vartalomousse, 130g
Superkosteuttaja koko vartalolle!
18.00 €
(1)
Heti varastossa
Katja Kokko Yin Your Skin Gua sha kampa kasvoille ja vartalolle
Vartalolle, hiuspohjalle ja kasvoille kiinteyttämään ja rentouttamaan
29.90 €
(8)
Heti varastossa


Pienikin muutaman minuutin akkujen lataaminen antaa taas lisätehoa seuraaviin haasteisiin ja tuo "purkaa" podcastissä mainittua kuormituskuppia!

Aina sata lasissa meneminen takaa tehokasta toimintaa! Ihan kuten puhelimesikaan ei toimi jos et ikinä lataa sen akkua. Energisenä ja levänneenä on helpompi jaksaa panostaa ruokavalioon, liikuntaan ja omaan hyvinvointiin. Väsyneenä ja toivottamalla tunteella et jaksa viedä hyviäkään asioita eteenpäin. Mieti mitkä asiat sinua palauttavat ja voimistavat ja mitkä puolestaan vievät voimia. Koita soluttaa molempia näitä arkeesi tasapainoisesti.



Haluatko ihonhoitovinkkiemme ja parhaiden tarjousten sisäpiiriimme?

TwistBen takaa löydät kolme kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijaa. Me Veera, Kati ja Susanna olemme opiskelleet kauppatieteitä, ihon biologiaa sekä kosmetiikan valmistusta. Me tiedämme mitä ihosi tarvitsee, mitkä raaka-aineet täyttävät tämän tarpeen, sekä sen mistä tuotteista sinun asiakkaana kannattaa maksaa saadaksesi omille rahoillesi parhaan vastineen. Tätä tietoa haluamme jakaa sinulle nettisivujemme, Kaikki ihonhoidosta podcastimme sekä Uusi Alku Ihollesi - verkkovalmennuksemme kautta.

Liity alta postituslistallemme! Saat vinkit ja tarjoukset ensimmäisenä sähköpostiisi. Lupaamme, että emme spämmää <3

Sinua saattaa kiinnostaa myös ...

Voiko detox olla vaarallista?

Hyvinvointi, Ihonhoidon podcast, 09.12.2019

Detoxista uutisoidaan usein hyvin kirjavasti. Joulun jälkeen erilaiset detox teemat tulevat taas ajankohtaiseksi, joten halusimme käsitellä asiaa tällä kertaa podcastissämme, jotta sinä voisit olla hyvin varustautunut tulevaan vuoteen.

Päänahan kutina, kuivuus ja hilse - mikä avuksi?

Ihonhoidon podcast, Hiustenhoito, Iho-ongelmien hoito, 03.12.2019

Netti, keskustelupalstat ja blogit ovat täynnä erilaisia vinkkejä päänahan hoitoon. Osa vannoo kookosöljyn nimeen, osa valkosaven tai tiettyjen shampoiden. Tuntuuko vaikealta päättää mihin uskoa? Tästä blogista ja siihen liittyvästä podcastistä saat avun!

Mitä laatu on sinulle -podcast

Ihonhoidon podcast, 13.11.2018

Mitä laatu tarkoittaa sinulle ja miten huomioit sen omassa arjessasi? Onko laadukas kallista? Onko kaikki laadukkaalta vaikuttava oikeasti laadukasta? Koetko ansaitsevasi laatua? Tässä podcastissa ihonhoidon asiantuntijan Veera Brücklerin vieraana on tunneterapeutti Elina Jaatine...