Tervetuloa kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijoiden verkkokauppaan! Nopea toimitus ja postikulut vain 4,90€, 100€ tilauksiin 0€!
Koko valikoima » Ihonhoidon ravintolisät »

Ruoansulatus - sisäisen ihonhoidon perusta

Ruoansulatusjärjestelmällä on keskeinen merkitys niin ihon, kuin koko kehon terveydelle, sillä valtaosa immuniteetistä sijaitsee suolistossa. Iho-oireet heijastelevat ruoansulatusjärjestelmän kuntoa, sillä jos ruoansulatus ei toimi hyvin, jäävät ihon terveydelle tärkeät suojaravintoaineet imeytymättä - vaikka ruokavalio olisikin terveellinen. Sama pätee myös lisäravinteisiin.


Tulehduksellisilla iho-oireilla tiedetään olevan yhteys ohutsuolen bakteerikannan liikakasvuun (SIBO) ja atooppisella iholla vuotavaan suoleen. Ruoansulatuksessa on korjattavaa, jos kärsit huonovointisuudesta, närästyksestä, turvotuksesta, ummetuksesta, ripulista tai tulehduksellisista suolistosairauksista.


Jos kärsit vatsan tai suoliston alueen oireista huomioi ruokavaliossasi ensisijaisesti nämä asiat:

  1. Selkeä ruokailurytmi: suolisto pääsee lepäämään, puhdistautumaan ja korjaamaan epiteelisolujaan ruokailujen välissä, kun se ei työstä ruokaa. Vältä jatkuvaa syömistä ja napostelua ja syö enintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  2. Suolen toiminta: Anna suolistolle paljon liukoisia kasvikuituja (vihreälehtiset kasvikset, marjat, juurekset) sillä ne ovat suolistoa suojaavien bakteerikantojen ravintoa ja auttavat suolen peristaltiikkaa. vatsan tulee toimia päivittäin!
  3. Ravinteiden imeytyminen: Vaikka raakakasvikset ovat ravintoarvoiltaan kypsennettyjä kasviksia parempia, on oireilevalle suolistolle helpompaa työstä kevyesti kypsennettyjä kasviksia (höyrytys, uunikypsennys, fermentointi). Sulamattomista ruokapartikkeleista jää ravintoaineet imeytymättä ja ne saattavat aiheuttaa ärsytystä ja turvotusta suolistossa.
  4. Nesteytys: ruokajuomana toimii parhaiten vesi. Juo mieluiten ruokailun aikana tai sen jälkeen kuin ennen ruokailua. Vesi laimentaa vatsahappoja ja voi hidastaa ruoan pilkkoutumista vatsalaukussa. Heti heräämisen jälkeen aamulla ja ruokailujen välissä kannattaa juoda huoneenlämpöistä vettä, Jos juot päivän aikana runsaasti esimerkiksi kovan treenin vuoksi, laita veden joukkoon pari kidettä puhdistamatonta merisuolaa tai elektrolyyttijauhetta. Ne auttavat nedteiden imeytymisessä ja estävät ihollekin tärkeitä mineraaleja huuhtoutumasta pois elimistöstä.
  5. Välttämisruokavalio: vältä niitä ruoka-aineita, joista selvästi saat vatsaoireita. Jos et osaa yhdistää oireitasi mihinkään tiettyyn ruokaan karsi ainakin sokeri, pitkälle prosessoidut ruoat, huonolaatuiset rasvat ja lihavalmisteet (huom: ei kaikkia rasvoja tai lihaa kokonaan) sekä valkojauhotuotteet. Myös gluteenin ja maidon välttämisestä voi olla apua. Itselle parhaiten toimiva välttämisruokavalio on hyvä koota yhdessä ravintoneuvojan kanssa, jotta kaikkien ravintoaineiden ja suojaravintoaineiden saanti on tasapainossa.

Tähän kategoriaan on valittu ravintolisiä, jotka tukevat ruoansulatusta ja auttavat suoliston toimintaa, sekä rauhottavat suolistoa ja parantavat ruoansulatuselimistön kuntoa esimerkiksi vahvistamalla suolen pinnan limakalvoja.


Solgar Betaiinihydrokloridi + pepsiini, 100 tabl.
Ruoansulatuksen tueksi
27.90 €
(2)
Heti varastossa
Puhdistamo Premium viherjauhe + maitohappobakteeri, 120g
Yhdistelmä parhaita viherjauheita
14.90 €
(3)
Heti varastossa
Terranova sinkki 15 mg complex, 50kaps.
Ihonhoidon hivenravinne no 1
11.90 €
Heti varastossa
Solgar Betaiinihydrokloridi + pepsiini, 10 tabl. mahahappotestiin
Testaa mahahapposi!
5.00 €
(2)
Heti varastossa
Solgar Sinkkipikolinaatti 22mg, 100 tabl.
Parhaiten imeytyvä sinkkilisä
15.20 €
(1)
Heti varastossa
Foodin Kuorittu hampunsiemen luomu, 200g
5.95 €
Heti varastossa
AYU Organics Aktiivihiilijauhe, 100g
Sisäiseen ja ulkoiseen ihonhoitoon, hampaille sekä hiustenhoitoon
26.90 €
Heti varastossa
TwistBe Restore, 473ml
Säästä 15%
57.80 €
Nordiq Nutrition Digestive Complex, 60 kaps.
Edistämään ruoansulatusta
24.90 €
Arctic Warriors MAHTI väinönputki-yrttieliksiiri, 500 ml
Vahvistusta vastustyskykyyn
64.90 €
(1)
Heti varastossa
Terranova Life Drink, 227g
Luonnollinen ja kokonaisvaltainen terveyden ylläpitäjä
36.90 €
(9)
Heti varastossa
Arctic Warriors MAHTI väinönputki-yrttieliksiiri, 100ml
Vahvistusta vastustuskykyyn
24.90 €
(4)
Heti varastossa
Foodin omenasiiderietikka, 500 ml
Sisäinen ihonpuhdistaja
3.95 €
(4)
Heti varastossa
Arctic Warriors MAHTI väinönputki-yrttishotti, 4g
Vahvistusta vastustuskykyyn
1.80 €
(3)
Heti varastossa
Puhdistamo chia-siemenet, 220g
Kuituja ja Omega 3 rasvahappoja: sisäisesti tulehduksiin ja kosteutukseen
7.90 €
(4)
Heti varastossa
Arctic Warriors MAHTI väinönputki- yrttishotti 10kpl paketti
Vahvistusta vastustuskykyyn
14.90 €
(1)
TwistBe suolistonhoidon starter kit, mahdollinen suoliston epätasapaino
75.20 €
(1)
Heti varastossa
Terranova maitohappobakteeri Complex, 50 kaps.
Sisältää viittä erilaista maitohappobakteerikantaa
25.90 €
(5)
Heti varastossa
Puhdistamo OM-X maitohappobakteeri, 30kaps
Sisäisen ihonhoidon perusta. Tasapainottaa suolistoa ja ihoa
34.90 €
(4)
Heti varastossa
Puhdistamo psyllium, 100g
Gluteeniton kuidun lähde, edesauttaa vatsan toimintaa
7.90 €
(3)
Heti varastossa