Ravitseva mustikkasmoothie

10. 01. 2017

Ravitseva mustikkasmoothie

Smoothiet ovat helppoja ja nopeita välipaloja, sekä aamu- ja iltapaloja. Niiden avulla on helppo nauttia hyviä rasvoja, vihreitä, erilaisia superfoodeja kuin myös kuituja.

Tämä mustikkasmoothieresepti sisältää paljon iholle hyödyllisiä ravinteita. Mustikka sisältää mm. C-vitamiinia, mangaania ja kuitua. Mustikat sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja fytonutrientteja, joilla on antioksidanttisia ja tulehduksia estäviä vaikutuksia. Ihonhoidon näkökulmasta mustikoiden syönti kannattaa, sillä ne sisältävät A, C, E ja K vitamiinia, jotka kaikki vaikuttavat ihomme hyvinvointiin. Ihosi tarvitsee myös sinkkiä, kuparia, kaliumia, magnesiumia sekä mangaania ja mustikoista saat myös näitä ravintoaineita.

Puhumme usein siitä, kuinka monet ihon ongelmat johtuvat sisältäpäin kumpuavista epätasapainotiloista. Hunaja puolestaan vaikuttaa monipuolisestija positiivisesti useaan eri toimintoon kehomme sisällä sen antibakteeristen ja antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Sen vastustuskykyä tukevan vaikutuksensa ansiosta se on erinomainen tuki ihon terveyttä tukevaan ruokavalioon. Hunaja onkin kauneusruokaa parhaimmillaan, sillä se vaikuttaa erittäin positiivisesti hyvinvointiimme kokonaisvaltaisesti ja tästä syystä hunaja on hyvä myös ihonhoidon kannalta.

Ravitseva mustikka-spelttismoothie, 2 hengelle
1 banaani
1 avokado
2 rkl mustikka spelttikuitulisää tai psylliumia
2 dl mustikoita tai 2 rkl mustikkajauhetta
2-3 dl luomu jogurttia (esim. turkkilaista)
1 rkl laadukasta kotimaista hunajaa
1 suuri lehtikaalin lehti

Tee näin:
Laita lehtikaalin lehti pakastimeen (mahdollisuuksien mukaan jo hyvissä ajoin ennen smoothien tekoa).

Laita muut ainekset blenderiin tai kulhoon (jos käytät sauvasekoitinta). Voit jättää hunajan/koivusokerin vielä laittamatta ja lisätä sitä makusi mukaan sekoitettuasi muut aineksi. Soseuta ainekset tasaiseksi massaksi.

Annostele laseihin ja murenna pakkasessa ollut lehtikaali smoothien päälle. Nauti!

SHOPPAILE SMOOTHIETARPEITA VERKKOKAUPASSAMME:

Lue myös:

Top 10 kauneusruoat: Marjat

Iho on maksan peilikuva

Parhaat vinkit tulehdusta vähentävään ruokavalioon

Kirjoittaja:
Veera Brückler

Ihonhoidon asiantuntija, TwistBen perustaja ja toimitusjohtaja


Lisää kirjoituksia: TwistBe Blogi

Ihana iho hemmottelumessut 2020
Ihana iho hemmottelumessut 2020

12. 10. 2020

I love me -messut siirtyivät syksyyn 2021, mutta me Twistbellä päätimme järjestää oman messutapahtuman niiden tilalle: Ihana iho -hemmottelumessut.

Katso tästä koko ohjelma sekä verkkoka...

Lue lisää
Miten puhdistusöljyä käytetään?
Miten puhdistusöljyä käytetään?

06. 10. 2020

Laadukkaat puhdistusöljyt ja -balsamit ovat ihoystävällisimpiä ihon puhdistustuotteita. Niiden avulla voidaan tehdä perusteellinen kasvojen syväpuhdistus, joka ei kuitenkaan horjuta ihon omia to...

Lue lisää
Maskne eli kasvomaskien aiheuttamat iho-ongelmat
Maskne eli kasvomaskien aiheuttamat iho...

30. 09. 2020

Kasvomaskien käytön myötä ovat kysymykset ja murheet niiden tuomista iho-ongelmista niin ikään nousseet pinnalle.

On syntynyt myös uusi käsite - maskne.

Löydät oppaastamme ohjeet m...

Lue lisää

Liity postituslistalle

Suomi