Kirjoittaja: Kati Partanen 22. 03. 2017
Moni kärsii juuri nyt pakkasen aiheuttamasta kuivasta talvi-ihosta. Kun kevät pian saapuu, muistutetaan meitä auringon UV-säteilyn ihoa vanhentavasta vaikutuksesta. Sitten ovat tietysti vielä sipsit, suklaa ja valvominen, jotka näkyvät kasvoilla heti. Eikun paastolle, pimeään vetämään päikkärit ja ilmankosteuttajat täysille!
No, ainakaan tuo päivänokosille vetäytyminen ei ole mikään huono neuvo, sillä voit vähentää kaikkien yllä listattujen tekijöiden negatiivisia vaikutuksia ihollesi, jos suojaat elimistösi stressin vaikutuksilta!
Tässä artikkelissa Diplomiravintoneuvoja Annina Francioso käy läpi stressin fysiologia vaikutuksia, jotka näkyvät ihomme kunnossa. Tämä on todella mielenkiintoinen aihe, josta meidän kaikkien tulisi ymmärtää enemmän!
Kun stressi alkaa painaa päälle, erittää kehomme stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia. Samalla eräiden muiden hormonien, kuten kasvuhormonin tuotanto vähenee. Hetkellisesti tämä ei kehon tasapainoa paljolti hetkauta, jos stressin ja palautumisen tasapaino on kunnossa, mutta pitkäkestoisena hormonien epätasapainotila on haitaksi niin ihon, kuin muidenkin elimien terveydelle:
Miten voimme sitten itse vaikuttaa siihen, etteivät kehossa tapahtuvat stressireaktiot muutu kroonisiksi ja aiheuta suuria ongelmia?
Ensinnäkin, tarkkaile, tunnista ja tunnusta stressi! Älä odota, että kehosi alkaa oireilla, sillä oireiden parantaminen on vaikeampaa kuin niiltä suojautuminen. Palaan alun neuvoon päiväunista. On hyvä idea antaa keholle pieniä palauttavia hetkiä, vaikka et vielä kokisikaan stressin vaikuttavan toimintakykyysi. Pienetkin tauot stressihormonien tuotannossa auttavat kehon eheytymistä ja lisäävät toleranssia stressille. Esimerkiksi rauhallinen liikunta ulkoillen auttaa sekä stressihormonitasojen alentamisessa, että ääreisverenkierron vilkastuttamisessa! Mieti voitko rikastuttaa ruokavaliotasi ehkäistäksesi suojaravintoainepuutoksia stressaavan ajanjakson aikana. Rauhoita illat, jotta pääset yön aikana hyvään palauttavaan uneen. Näin tasapainotat päivän aikana kasaantunutta stressikuormaa.
Jos olet epävarma elimistösi tilasta harkitse palautumisen mittaamista esimerkiksi sykevälivaihtelusta ja muista, että myös kortisolitasoja voi mittauttaa!
Haluaisitko oppia lisää stressin vaikutuksesta ihosi hyvinvointiin?
Suomen ensimmäinen, ainutlaatuinen kuluttajille koottuihonhoidon verkkovalmennus Uusi Alku Ihollesion tarkoitettu kaikille, jotka ovat kiinnostuneet hyvinvoinnista, omasta terveydestään, optimaalisesta ihonhoidosta sekä haluaisivat oppia käyttämään rahansa fiksusti kosmetiikkaostoksilla.
Valmennus heittää roskakoppaan pölyttyneen mallin ihonhoitokonsultaatioista, joiden tavoitteena on myydä kuluttajille useimmiten tietyn sarjan kosmetiikkatuotteita ja antaa sen sijaan osallistujalle loppuelämäksi eväät tehdä itse oikeita valintoja oman ihonsa parhaaksi.
Valmennuksen aikana osallistuja oppii mm. ymmärtämään oman ihonsa toimintaa ja tarpeita ja ostamaan juuri itselleen sopivaa kosmetiikkaa, oikeaoppisen ihonhoidon perusteet, kosmetiikkatuotteiden raaka-aineiden saloja sekä erittäin tärkeänä osana valmennusta omien elintapojen ja ravinnon vaikutuksesta ihon hyvinvointiin ja ulkonäköön.
Ilmoittaudu mukaan valmennukseen: https://uusialkuihollesi.twistbe.fitai alla olevasta linkistä.
Kokonaisvaltainen ihonhoito: Mikä kaikki vaikuttaa ihon kuntoon?
Parhaat vinkit tulehdusta vähentävään ruokavalioon
Konkreettisia ihonhoitovinkkejä, vaihtuva kuukausietu vain tilaajille sekä tietoa uutuuksista ja tarjouksista