Jalkojen hoito

Jalat joutuvat päivittäin kovalle rasitukselle. Hyvässä tapauksessa jalat pysyvät kunnossa, jolloin niitä ei tarvitse hoittaa, mutta mikäli niiden iho kuivuu, kovettuu tai kipeyy, kannattaa jalkojen hoitoon kiinnittää huomiota.

Mikäli jalkoja hoitaa säännöllisesti on helppoa ennaltaehkäistä ongelmia sillä oikeanlainen jalkojen hoito ylläpitää ihon kosteustasapainoa, ehkäisee kovettumien muodostumista ja auttaa pitämään jalat terveinä ja pehmeinä.

Ihonhoidon asiantuntijamme ovat listanneet tähän alle erilaisten jalkoihin kohdistuvien ongelmien hoitovinkkejä.

Jalkojen turvotus hoito

Jalkojen turvotusta voi esiintyä pitkien seisomisten, liikunnan tai kuuman sään jälkeen. Jalkojen turvotusta kannattaa hoitaa kahdella tapaa:

• Nosta jalat ylös - Kun jalat ovat kohotetussa asennossa, painovoima auttaa vähentämään turvotusta siirtämällä ylimääräistä nestettä pois jaloista takaisin verenkiertoon. Jalassa oleva turvotus johtuu usein nesteen kertymisestä kudoksiin, ja nostamalla jalat ylös voit helpottaa laskimoveren ja lymfanesteiden virtausta takaisin sydämeen. Tämä vähentää painetta jaloissa ja auttaa lievittämään turvotusta. Nosta jalat vähintään sydämen tason yläpuolelle, jotta vaikutus on tehokas!
• Käytä viilentävää jalkavoidetta - Turvotuksen hoitoon kannattaa käyttää viilentäviä voiteita, jotka sisältävät virkistäviä ainesosia, kuten piparminttu- tai mentoliöljyä. Näiden ainesosien tunnetaan auttavan vähentämään turvotusta ja tuomaan jaloille raikkautta. Tehonna hieronnalla voiteen vaikutusta.

Kuivien jalkojen hoito

Kuivat jalat ovat yleinen ongelma, erityisesti kylmällä säällä tai pitkään seisottaessa. Jalkojen kuivuus voi oireilla niin kantapäissä kuin myös säärissä ja pohkeissa.

Kuivien jalkojen hoitoon on suositeltavaa käyttää ravitsevia voiteita, joissa on kosteuttavia ainesosia, kuten sheavoi, kookosöljy tai jojobaöljy. Ne pehmentävät ihoa ja estävät kosteutta karkaamasta iholta raviten samaan aikaan ihon kosteustasapainosta vastuussa olevia bakteereja.

Kuivien jalkojen hoito - olipa kuivuus kantapäissä tai säärissä - kannattaa aloittaa kuorimalla. Jalat kannattaa kuoria n. 2 kertaa viikossa. Jalkojen kosteutustuotteet kannattaa levittää joka ilta iholle suihkun jälkeen kun iho on vielä kostea suihkusta. Näin tehostat voiteen vaikutusta.

Jalkojen kovettumien hoito

Kovettumat ovat usein seurausta jatkuvasta paineesta ja kitkasta jaloissa. Jalkojen kovettumien hoitoon kannattaa valita voiteita, jotka sisältävät salisyylihappoa tai luonnollisia kuorivia ainesosia, kuten teepuuöljyä tai arnikaa, jotka pehmentävät ihoa ja auttavat poistamaan kuolleet ihosolut.

Vältä kovettumien itse leikkaamista tai käsittelyä kovilla välineillä, sillä tämä voi aiheuttaa haavoja. Jalkakuorinnan säännöllinen käyttö ja jalkakylvyn tekeminen auttavat pitämään jalkojen ihon sileänä ja kovettumat loitolla.

Jalkojen hoito kotona

Jalkojen hoidossa kuten kasvojen ihon hoidossa on asioita, joita kannattaa tehdä päivittäin ja tiettyjä asioita mitä kannattaa tehdä 1-2 kertaa viikossa. Mikäli jalat ovat turvonneet, jaloissa on kovettumia tai kuivuutta, niitä kannattaa hoitaa useammin.

• Jalkakylpy 1-2 kerta viikossa - Käytä lämpöistä vettä ja lisää joukkoon esimerkiksi merisuolaa, kuorintavoidetta tai eteeristä öljyä. Liota jalkoja 10-15 minuuttia, jotta iho pehmenee. Jalkakylvyn jälkeen kuivaa jalat huolellisesti ja levitä kosteuttavaa jalkavoidetta, jotta iho pysyy pehmeänä ja kosteutettuna.
• Jalkojen kuorinta 1-2 kerta viikossa - Hiero kuorintatuotetta pyörivin liikkein erityisesti kovettuneille alueille, kuten kantapäille ja päkiöille. Kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa, jolloin jalkavoide imeytyy paremmin ja iho pysyy sileämpänä. Huuhtele jalat kuorinnan jälkeen lämpimällä vedellä ja levitä kosteuttavaa voidetta. Tee sellaisenaan tai yhdistä jalkakylpyyn.
• Jalkojen rasvaaminen päivittäin - Jalat kannattaa rasvata sängyssä ennen nukkumaanmenoa, jolloin sinulla on mahdollisuus antaa rasvan rauhassa kuivua ilman, että se sotkeutuu lattiaan. Ota pieni määrä jalkarasvaa ja levitä sitä tasaisesti puhtaille jalkaterälle. Aloita kantapäistä ja työskentele ylöspäin varpaisiin asti. Hiero rasvaa pyörivin liikkein, jotta se imeytyy paremmin ihoon. Keskity erityisesti kuiville ja kovettuneille alueille, kuten kantapäille ja päkiöille. Anna jalkarasvan imeytyä kunnolla ennen sukkien pukemista tai liikkumista. Jos sinulla on erityisen kuivat jalat, voit käyttää rasvan levittämisen jälkeen puuvillasukkia yön yli tehostamaan voiteen vaikutusta.

Diabeetikon jalkojen hoito

Diabeetikon jalat tarvitsevat erityistä huolenpitoa, sillä diabetes voi aiheuttaa hermovaurioita ja verenkierron heikkenemistä jaloissa, mikä lisää infektioriskiä. Hyvä jalkavoide auttaa pitämään ihon pehmeänä ja estämään halkeamien syntymistä, mikä vähentää tulehdusriskiä.

Miksi diabeetikon jalkojen hoito on tärkeää

Diabeetikon jalat vaativat erityistä huolenpitoa, koska diabetes voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa hermovaurioita, mikä voi lisätä infektioriskiä ja hidastaa haavojen paranemista. Jalkojen hoito tulisi olla päivittäinen rutiini, jolla pyritään estämään ongelmia, kuten haavaumien, kovettumien ja ihon halkeamien syntyä.

Diabeetikon jalkojen hoito-opas

Diabeetikon jalkojen hoidon peruspilareita ovat päivittäinen tarkistus, hyvä hygienia, säännöllinen kosteutus ja turvallinen kynsien ja kovettumien hoito. Diabeetikon jalkojen säännöllinen hoito ja huolellinen tarkkailu voivat ehkäistä vakavia komplikaatioita ja auttaa pitämään jalat terveinä.

• Päivittäinen tarkistus - Diabeetikon on tärkeää tarkistaa jalkansa päivittäin mahdollisten haavojen, rakkojen, kovettumien tai punoitusten varalta. Koska hermovauriot voivat heikentää tuntoaistia, voi olla vaikea havaita haavoja ilman visuaalista tarkastusta. Käytä peiliä tarkistaaksesi myös jalkapohjat ja varpaiden välit.
• Jalkojen puhdistus - Pese jalat päivittäin haalealla vedellä ja miedolla, saippuattomalla puhdistusaineella. Vältä kuuman veden käyttöä, sillä se voi kuivattaa ihoa ja vahingoittaa herkkää ihoa, erityisesti jos tunto on heikentynyt. Muista kuivata jalat hyvin pesun jälkeen, erityisesti varpaiden välit, sillä kosteuden jääminen voi aiheuttaa sieni-infektioita.
• Kosteutus - Päivittäinen kosteutus on olennaista diabeetikon jalkojen hoidossa. Levitä kosteuttavaa jalkavoidetta jalkateriin ja kantapäihin, mutta vältä rasvan levittämistä varpaiden väliin, koska liiallinen kosteus voi edistää infektioiden syntymistä. Käytä voiteita, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia, kuten sheavoita, kookosöljyä tai teepuuöljyä, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa ja ehkäisevät halkeamien muodostumista.
• Sopivien kenkien ja sukkien valinta - Vältä tiukkoja kenkiä, jotka voivat aiheuttaa hankaumia tai rakkoja. Valitse kengät, jotka ovat pehmeät ja hyvin istuvat, ja joissa on riittävästi tilaa varpaille. Diabeetikon jalkoihin sopivat kengät tukevat hyvin jalan kaarta ja jakavat painetta tasaisesti. Käytä aina puhtaita ja hengittäviä sukkia, jotka eivät kiristä nilkoista. Puuvillasukat ovat hyvä valinta, sillä ne pitävät jalat kuivina ja ehkäisevät hankausta.
• Jalkojen nostaminen - Jalkojen nostaminen auttaa vähentämään turvotusta ja parantaa verenkiertoa. Nosta jalat ylös aina kun mahdollista, erityisesti jos olet istunut tai seisonut pitkään. Hyvä verenkierto auttaa ehkäisemään turvotusta ja vähentää infektioriskiä.
• Hyvä verenkierto - Liikunta ja jalkojen pitäminen koholla parantavat verenkiertoa, mikä auttaa estämään ongelmia.
• Ole tarkka kosmetiikan raaka-aineiden kanssa - Vältä tuotteita, jotka sisältävät voimakkaita hajusteita tai raaka-aineita, jotka voivat ärsyttää tai kuormittaa ihoa.

Paras jalkavoide diabeetikolle

Paras jalkavoide diabeetikolle on sellainen, joka sisältää kosteuttavia ja antibakteerisia ainesosia, kuten teepuuöljyä, arnikaa ja mentholia. Nämä ainesosat auttavat pitämään jalat terveinä ja ehkäisevät infektioiden syntyä. Tämä on paras jalkavoide diabeetikolle.

Jalkavoide

Jalkavoide on olennainen osa päivittäistä jalkojen hoitoa. Se auttaa säilyttämään ihon pehmeyden, ehkäisee kuivuutta ja suojaa jalkojen ihoa rasituksen aiheuttamilta vaurioilta sekä kovettumilta.

Millainen on hyvä jalkavoide?

Hyvä jalkavoide sisältää kosteuttavia ja hoitavia ainesosia, kuten sheavoita, kookosöljyä ja E-vitamiinia. Lisäksi on tärkeää valita voide, joka sisältää rauhoittavia ja virkistäviä ainesosia, kuten piparminttuöljyä, joka antaa jaloille raikkaan tunteen ja auttaa vähentämään turvotusta.

Paras jalkavoide

Paras jalkavoide tarjoaa sekä tehokasta kosteutusta että suojaa jaloille. Voide, joka sisältää yhdistelmän hoitavia kasviöljyjä ja eteerisiä öljyjä, kuten piparminttu- tai sitruunaöljyä, tarjoaa kokonaisvaltaista hoitoa. Luonnollisiin raaka-aineisiin perustuvat voiteet ovat yleensä paras valinta pitkäkestoiseen ihonhoitoon.

Ihonhoidon asiantuntijoina mielestämme paras jalkavoide ei myöskään saa sisältää mitään ihoa, kehoa tai ympäristöä. Tämä on meidän henkilökohtainen suosikki kaikista jalkavoiteista.

Viilentävä jalkavoide

Viilentävä jalkavoide on täydellinen valinta väsyneille ja turvonneille jaloille. Ainesosat, kuten mentholi ja piparminttuöljy, tarjoavat välittömän viilennyksen ja virkistävän tunteen. Tällainen voide auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja lievittämään epämukavuutta pitkän päivän jälkeen. Kokeile esim. Tätä viilentävää jalkavoidetta.

Paras jalkavoide kuiville jaloille

Kuivien jalkojen paras hoito on voide, joka sisältää runsaasti kosteuttavia ainesosia, kuten sheavoita ja kookosöljyä. Nämä ainesosat tarjoavat syvää kosteutusta ja auttavat palauttamaan ihon joustavuuden ja pehmeyden. Lisäksi antibakteeriset ainesosat, kuten teepuuöljy, voivat ehkäistä tulehduksia ja parantaa ihon kuntoa. Kokeile tätä jalkavoidetta kuiville jaloille.