Kollageenia kritisoidaan usein sillä perusteella, ettei syöty kollageeni voi muuttua iholla suoraan uudeksi kollageeniksi. Väite on sinänsä totta – mutta samalla se perustuu väärinkäsitykseen siitä, miten kollageeni elimistössä toimii.
Tässä artikkelissa ihonhoidon asiantuntijamme käy kriittisesti biologian näkökulmasta läpi, onko kollageenista oikeasti hyötyä, ovatko kollageenijauhe hyödyt eri kuin kapselin, kenelle kollageenista voi olla hyötyä ja miten erottaa laadukas valmiste huonosta.
Tässä artikkelissa kerromme:
✔️ Onko kollageenista oikeasti hyötyä?
✔️ Milloin kollageenista on hyötyä?
✔️ Mitkä ovat kollageenin hyödyt?
✔️ Milloin kollageenista ei ole hyötyä?
Onko kollageenista oikeasti hyötyä?
Somessa näkee usein kritisoivan kollageenia sillä perusteella, että se ei mene iholle sellaisenaan, jonka vuoksi kollageenista ei voisi olla hyötyä. Aloitetaanpa siis tarkastelemalla tätä väitettä ja sitä voiko kollageenista olla hyötyä.
Kyseinen väite perustuu itse asiassa väärään oletukseen siitä, miten kollageeni elimistössä toimii. Kollageeni ei nimittäin koskaan päädy iholle kokonaisena kollageenimolekyylinä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kollageeni olisi turha ravintolisä tai siitä ei olisi hyötyä.
Kun syöt kollageenia, ruoansulatus pilkkoo sen pienemmiksi peptideiksi ja aminohapoiksi aivan samalla tavalla kuin muutkin proteiinit. Tämän prosessin seurauksena kollageenista saadaan paljon välttämättömiä rakennuspalikoita eri toimintoihin kehossa.
Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että kollageenipeptidit eivät toimi pelkästään rakennuspalikoina. Niillä näyttää olevan myös elimistön omaa kollageenin tuotantoa tukevia vaikutuksia. Kollageenipeptidit voivat nimittäin toimia eräänlaisina viestinviejinä, jotka aktivoivat fibroblasteja eli soluja, jotka vastaavat uuden kollageenin muodostamisesta.
Kollageenin hyöty ei siis perustu siihen, että syöty kollageeni "matkustaisi" sellaisenaan iholle ja muuttuisi siellä suoraan uudeksi kollageeniksi. Sen toiminta perustuu ennemminkin ketjureaktioon: kollageeni tarjoaa elimistölle sidekudoksille ominaisia rakennusaineita ja samalla stimuloi kehon omia korjaus- ja uusiutumisprosesseja.
Milloin kollageenista on hyötyä?
Kollageenin aminohappokoostumus poikkeaa merkittävästi muista ruokavaliossa yleisesti esiintyvistä proteiininlähteistä. Se sisältää runsaasti glysiiniä, proliinia ja hydroksiproliinia, joita elimistö tarvitsee erityisesti sidekudosten, kuten ihon, nivelten, rustojen, jänteiden ja suoliston limakalvon uusiutumiseen.
Aiemmin näitä aminohappoja saatiin ruokavaliosta nykyistä enemmän, sillä eläimistä hyödynnettiin käytännössä kaikki osat. Ruokavalioon kuuluivat luuliemet, luuydin, rustot, nahka sekä erilaiset sisäelimet, jotka sisältävät runsaasti kollageenia ja sen rakennusaineita.
Nykyään ruokavalio painottuu usein lihakseen eli niin sanottuihin fileeosiin, kun taas kollageenia sisältäviä osia syödään huomattavasti vähemmän. Tämän vuoksi moni saa ruokavaliostaan runsaasti proteiinia, mutta vähemmän juuri niitä aminohappoja, joita sidekudosten uusiutuminen erityisesti tarvitsee.
Tällöin kollageenilisä voi toimia käytännöllisenä tapana täydentää ruokavaliota sidekudoksille tärkeillä rakennusaineilla.
Mikäli taas syöt monipuolisesti edellä mainittuja ruoka-aineita, saat todennäköisesti jo ruokavaliostasi runsaasti samoja rakennusaineita, joita kollageenilisällä pyritään lisäämään.
Kollageenin käyttö voi olla erityisen perusteltua myös noin 25–30 ikävuoden jälkeen, jolloin elimistön oma kollageenin tuotanto alkaa vähitellen hidastua. Tällöin riittävä rakennusaineiden saanti korostuu entisestään, vaikka kollageenilisä ei yksinään voikaan pysäyttää ikääntymiseen liittyviä muutoksia.
Mitkä ovat kollageenin hyödyt?
Kollageenin hyödyt näkyvät erityisesti ihon hyvinvoinnissa, mutta kollageeni tukee myös nivelten, sidekudosten ja hiusten hyvinvointia.
Säännöllisessa käytössä kollageenijauheen hyötyjä ovat:
- Ihon kosteuden lisääntyminen
- Ihon kimmoisuuden paraneminen
- Hienojen juonteiden väheneminen
- Hiusten vahvistuminen
- Nivelten ja sidekudosten hyvinvointi
Koska kollageeni on proteiinia, se täydentää myös päivittäistä proteiinin saantia ja tukee lihasmassan ylläpitoa säännöllisen liikunnan kanssa yhdessä!
Valmisteesta riippuen kollageenilla voi olla myös muita hyötyjä.
Esimerkiksi Twistbe kollageenijauheesta monet asiakkaat ovat raportoineet saaneensa apua erilaisiin vatsa- sekä iho-ongelmiin. Biologisesti tarkasteltuna ilmiö ei ole täysin yllättävä. Kollageeni sisältää runsaasti glysiiniä, proliinia ja glutamiinia, jotka ovat tärkeitä rakennusaineita paitsi iholle myös suoliston limakalvoille ja muille sidekudoksille. Tämän vuoksi osa ihmisistä voi huomata positiivisia vaikutuksia myös muualla kuin ihossa.
Toisaalta esimerkiksi glysiini ei kuitenkaan ole pelkästään rakennusaine. Sillä on tutkimuksissa havaittu olevan anti-inflammatorisia eli tulehdusta hillitseviä vaikutuksia, jotka ovat hyödyllisiä iho-ongelmien hoidossa.
Tämä voisi selittää, miksi osa ihmisistä raportoi Twistbe kollageenijauheen hyötyjen näkyvän myös vatsan toiminnassa, ihon yleisessä hyvinvoinnissa tai muissa sidekudoksissa.
Milloin kollageenin hyödyt alkavat näkyä?
Jos sinulla on laadukas kollageeni säännöllisessä käytössä, voit odottaa näkeväsi ja tuntevasi ensimmäisiä vaikutuksia noin ensimmäisen kuukauden käytön jälkeen.
Vaikutukset riippuvat myös siitä, että missä kollageenia kehosssa tarvitaan. Esimerkikiksi Twistbe Skin Kollageenin kanssa moni on lähtenyt hakemaan apua ikääntymismuutosten hoitamiseen, mutta ensimmäisenä onkin huomannut, että vaikutus on näkynyt vatsan toiminnassa.
Vaikutus ei siis välttämättä näy siellä ensin missä itse ajattelet!
Huomioi, että kollageeni ei ole pika- tai kertaratkaisu, vaan sen hyödyt näkyvät yleensä vähitellen.
Jos katsotaan tieteellisiä tutkimuksia, niin ensimmäisiä vaikutuksia ihon kosteuteen ja kimmoisuuteen on havaittu noin 8–12 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Parhaat tulokset saavutetaan pitkäjänteisellä ja päivittäisellä käytöllä - aivan kuten esimerkiksi ruokailun ja liikunnan kanssa muutenkin.
Minkä ikäisenä kollageenista on hyötyä?
Tämä riippuu ruokavaliostasi sekä kehosi tarpeista.
Jos ajatellaan ikääntymismuutoksia ja keskiverto ihmistä, niin kehon oma kollageenin muodostus alkaa hidastua noin 25–30 vuoden iässä. Tämän vuoksi kollageenilisän käyttöä kannattaa harkita viimeistään tässä vaiheessa, jos haluat tukea ihon hyvinvointia, kimmoisuutta ja nuorekasta ulkonäköä pitkällä aikavälillä.
Samaan aikaan on hyvä huomioida, että jos ruokavaliosta puuttuu monipuolinen ruhon eri osion syönti, liikkuu paljon, kärsii vatsaoireista tai iho-ongelmista, voi kollageenista olla hyötyä jo aiemmin.
Milloin kollageenista ei ole hyötyä?
- Jos ruokavaliosi sisältää säännöllisesti luonnollisia kollageenin lähteitä - kuten luulientä, luuydintä, rustoja, nahkaa tai sisäelimiä, saat todennäköisesti jo runsaasti samoja aminohappoja ja peptidejä, joita kollageenilisillä pyritään lisäämään. Tällöin erillinen kollageenivalmiste ei välttämättä tuo merkittävää lisähyötyä.
- Jos muut hyvinvointiteot ovat huonolla tolalla - Kollageenista ei myöskään kannata odottaa ihmeitä, jos ruokavalio, uni, liikunta tai muu terveydestä huolehtiminen ovat muuten retuperällä. Kehon kyky muodostaa uutta kollageenia riippuu monista tekijöistä, eikä yksittäinen ravintolisä pysty korvaamaan esimerkiksi puutteellisen unen aiheuttamia haittoja tai puutteita.
- Jos käytössä ei ole fiksu kollageeni - Kaikki kollageenivalmisteet eivät ole samanlaisia. Mikäli tuote sisältää hyvin pieniä määriä kollageenia, siinä käytettyä kollageenia ei ole tutkittu tai tuotetta käytetään epäsäännöllisesti, hyötyjä ei välttämättä saavuteta lainkaan.
- Jos et käytä kollageenia säännöllisesti - Tuloksia ei voi odottaa jos käytössä on liian pieni annostus tai se, että tuotetta käytetään vain satunnaisesti.
Kollageeni ei siis ole välttämätön ravintolisä kaikille. Se on ennen kaikkea keino täydentää ruokavaliota silloin, kun luonnollisia kollageenin lähteitä ei tule syötyä säännöllisesti tai niiden saanti on muuten vähäistä.
Poikkeavatko kollageenijauhe hyödyt kapselien hyödyistä?
Moni pohtii, ovatko kollageenijauheen hyödyt jotenkin erilaiset kuin kapselimuotoisen kollageenin. Yllättäen tämä ei kuitenkaan ole mielestämme se kaikkein tärkein kysymys.
Asiantuntijoina emme nimittäin vertaa ensisijaisesti kollageenijauhetta ja kapseleita toisiinsa, vaan katsomme ensin itse tuotteen laatua.
Sekä jauheiden että kapselien joukosta löytyy erittäin laadukkaita valmisteita, mutta myös tuotteita, joissa kollageenia on vähän, käytettyä kollageenia ei ole tutkittu tai mukana on paljon täyteaineita. Ensisijaisesti tulisi siis katsoa, että tuote yleisesti täyttää laadukkaan ja hyvän kollageenin merkit.
Toinen monelle yllätys on se, että kollageenin hyödyt eivät riipu siitä, onko tuote jauhetta vai kapseleita.
Kehon näkökulmasta ratkaisevampaa on, kuinka paljon kollageenipeptidejä saat päivittäin ja kuinka säännöllisesti tuotetta käytät.
Käytännössä kollageenijauheella on kuitenkin yksi merkittävä etu. Tutkimuksissa käytetyt annokset ovat tyypillisesti useita grammoja päivässä, jolloin vastaavan määrän saaminen kapseleista voi tarkoittaa jopa useiden kapseleiden ottamista päivittäin.
Yksi asia yllättää monet: kollageenilisän suurin haaste ei yleensä ole imeytyminen, vaan se, että tuotetta käytetään liian epäsäännöllisesti tai sitä annostellaan liian vähän tai että käytössä on yksinkertaisesti huono valmiste. Toisaalta laadukas valmiste ei myöskään tuota tuloksia, jos päivittäinen annos jää jatkuvasti tutkimuksissa käytettyjä määriä pienemmäksi.
Siksi mielestämme paras kollageenivalmiste ei välttämättä ole jauhe tai kapseli, vaan sellainen, joka täyttää hyvän valmisteen kriteerit JA jota sinun on helppo käyttää päivittäin.
Miten valita kollageeni, josta on oikeasti hyötyä?
Kaikki kollageenivalmisteet eivät tosiaan automaattisesti ole hyviä eli se, että etiketissä lukee kollageeni, ei tarkoita, että saat siitä hyötyä. Kun haluat maksimoida kollageenin hyödyt ja valita valmisteen, josta on oikeasti hyötyä, kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan tärkeään asiaan.
- Valitse tutkittu kollageeni - Valmisteen tulisi sisältää tutkittua ja hyvin imeytyvää hydrolysoitua kollageenia. Lisää hydrolisoidusta kollageenista voit lukea täältä.
- Valmisteen tulisi sisältää AINA myös C-vitamiinia - Kollageenin rinnalla tulisi olla C-vitamiinia, sillä se on välttämätön elimistön omalle kollageenisynteesille. Pelkkä kollageeni ei yksinään riitä tuomaan hyötyjä.
- Pelkkä kollageeni ei riitä - Kollageenijauheessa olisi hyvä olla mukana myös ainesosia, jotka auttavat suojaamaan elimistön omaa kollageenia hajoamiselta. Esimerkiksi karnosiini toimii voimakkaana antioksidanttina ja auttaa ehkäisemään kollageeniverkoston vaurioitumista.
- Turhat täyteaineet, aromit ja makeutusaineet eivät lisää kollageenin hyötyjä - päinvastoin! Varmista siis, että valitset valmisteen joka ei sisällä mitään ylimääräistä, vaan ainoastaan vaikuttavia raaka-aineita!
Koska emme löytäneet markkinoilta valmisteita, jotka olisivat yhdistäneet nämä ominaisuudet tavalla, jota itse ihonhoidon asiantuntijoina pidimme ihanteellisena, päätimme kehittää Twistbe kollageenijauheen.
Twistbe kollageeni - ihonhoidon asiantuntijoiden suunnittelema
Ihonhoidon asiantuntijoina halusimme kehittää kollageenijauheen, joka tekee muutakin kuin pelkästään tarjoaa kollageenia. Siksi Twistbe Skin Collagenissa yhdistyvät korkealaatuinen hydrolysoitu tyypin I kollageeni, kollageenin muodostumiselle välttämätön C-vitamiini sekä karnosiini, joka auttaa suojaamaan elimistön omaa kollageenia hajoamiselta.
Toisin sanoen sen tavoitteena ei ole ainoastaan tukea uuden kollageenin muodostumista, vaan myös auttaa säilyttämään jo olemassa olevaa kollageenia. Juuri tästä syystä pidämme kokonaisvaltaista lähestymistapaa tärkeämpänä kuin pelkkää mahdollisimman suurta kollageeniannosta.
Kollageenijauheen hyödyt eivät synny yhdestä taika-ainesosasta, vaan siitä, että keho saa kaikki tarvittavat rakennusaineet ja tuen kollageenin muodostamiseen sekä sen suojaamiseen. Siksi oikeanlaisen kollageenivalmisteen valinnalla on merkitystä.
Jäikö sinulle kysyttävää kollageenista tai sen hyödyistä?
Kysy rohkeasti asiantuntijaltamme verkkokaupan chatin kautta tai tule Kampin myymälä-hoitolallemme, jossa pääset maistamaan laadukasta kollageenijauhetta sekä kysymään lisää sen sopivuudesta itsellesi!
Blogimme sisältö ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä sen ole tarkoituskaan olla. Me keskitymme siihen, mistä harvemmin puhutaan ja mikä usein jää hoitopolkujen ulkopuolelle: ihon suojamuurin ja mikrobiomin toimintaan sekä kosmetiikan raaka-aineiden ja arjen valintojen vaikutuksiin. Tämä on käytännönläheistä asiantuntijatietoa, jota et yleensä löydä lääkärin vastaanotolta.
Sisältömme on tarkoitettu tuomaan uusia näkökulmia ja ahaa elämyksiä ihonhoitoon, jotta sinä voisit saada parempia tuloksia ihosi hoidossa.
Ne ovat aina Twistben ihonhoidon asiantuntijat tuottamia. Suosituksemme perustuvat laajaan käytännön kokemukseen tuhansien asiakkaiden auttamisesta, poikkitieteellisesen koulutukseemme sekä tieteellisiin tutkimuksiin. Lue lisää siitä, miten tuotamme sisältömme Editorial Policy -sivulta. 💜
