Heittelehtiikö ihosi kunto kuukautiskierron mukaan? Miksi kuukautisten yhteydessä iholle tulee usein finnejä? Miten hormonitoiminta vaikuttaa ihomme kuntoon?

Tässä podcastissa kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijat Annina Francioso ja Veera Brückler kertovat ne asiat, joita jokaisen naisen tulisi tietää kuukautisten ja hormonitoiminnan vaikutuksesta ihoon.

Kuuntele alta uusin podcast ja nappaa talteen neuvot, joilla voit parantaa jokapäiväisiä rutiineja jos tunnet kärsiväsi stressin aiheuttamista hormonitoiminnan häiriöistä ja näistä johtuvista iho-oireista. Ongelmat ulottuvat usein iho-oireita pidemmälle ja me haluamme auttaa naisia ottamaan niskalenkin hormoniperäisistä oireista ja finneistä väsymykseen sen sijaan, että tyytyisi vain kärsimään oireista. <3

Hormonitoiminnan tasapainottaminen: ruokavaliovinkkejä kuukautiskierron tueksi

Ei ole ollenkaan epätavallista, että eri ikäiset naiset kärsivät hormoniepätasapainon oireista. Stressi ja korkea verensokeri ovat usein taustalla vahvasti vaikuttavia tekijöitä. Mikään hormoni kun ei toimi kehossa yksin. Yhdenkin hormonin liikatuotanto voi vaikuttaa negatiivisesti toisten hormonien toimintaan. Oireiden ilmeneminen voi olla hyvin yksilöllistä.

Useimmiten oireilu alkaa ylivireytenä ja ruoansulatuksen häiriöinä ja etenee kohti väsymystä, univaikeuksia, sekä PMS ja iho-oireiden ilmenemistä.

Varsinkin naishormonien tasapainosta puhuttaessa, pitää kiinnittää huomiota hormonien riittävän tuotannon lisäksi myös niiden poistumiseen elimistöstä, sillä kuukautiskierron aikana naishormonitasot vaihtelevat. Tästä syystä ruokavaliossa painottuu maksan toiminnan tukeminen ja suoliston säännöllisestä toiminnasta huolehtimiinen.

Ruokavaliota räätälöimällä ja tiettyjen ruokien ajoittamisella oman kuukautiskierron mukaan, voidaan oireita lievittää ja oloa parantaa huomattavasti niin, että energiaa riittää taustalla vaikuttavien asioiden korjaamiseen ja tukemiseen. Ylläolevassa podcastissa puhuimme estrogeenidominanssista, sillä näemme asiakkaidemme oirekartoituksessa usein estrogeenidominanssiin liittyviä oireita, kuten hormonaalisen aknen puhkeamista, endometrioosia, palautumisen vaikeuksia ja suolisto-oireilua.

Nämä ruokavaliovinkit voivat tuoda apua estrogeeni- ja progesteronitasapainon palauttamiseen, mutta ne sopivat kaikille naisille kuormittavan arjen tueksi välttääksemme hormoniepätasapainotilan muodostumista!

Käymme seuraavaksi läpi neljä keskeisintä vinkkiä, joilla voit helposti auttaa tasapainottamaan kehoasi ja näin ollen edesauttaa koko hyvinvointiasi sekä ihosi kuntoa.

1. Estrogeenituotannon tukeminen

Kuukautiskierron ensimmäisen kahden viikon aikana estrogeenitasot ovat ensin matalimmillaan ja lähtevät hiljalleen nousuun.