1 minuutin aamupala

13. 08. 2016

1 minuutin aamupala

Voidakseen hyvin ihosi tarvitsee monipuolisesti ravintotiheitä ruokia. Me TwistBellä rakastamme terveellisiä, ihoa helliviä, herkullisia ja kaunitta ruokia. Tämä herkullinen chia-vanukas täyttää kaikki nämä kriteerit.

Chia-vanukas on kenen tahansa helppo valmistaa ja sitä voi tehdä reilumman erän kerralla - kun haluat nauttia sitä, syntyy valmis annos minuutissa. Saat siitä myös loistavan take-away aamiaisen tai välipalan annostelemalla vanukasta pienempiin lasipurkkeihin ja lisäämällä päälle marjoja, pähkinöitä ja hunajaa kotoa lähtiessäsi!

Chia-siemenistä saat paljon tärkeitä ravintoaineita. Ne sisältävät enemmän kalsiumia kuin maito, enemmän antioksidantteja kuin mustikat ja enemmän Omega-3-rasvahappoja kuin lohi. Kun lisäät mukaan esimerkiksi mustikoita, saat lisäksi runsaasti A-, C-, E- ja K-vitaminia, flavonoideja, antioksidantteja, etenkin antosyaania, joka auttaa vahvistamaan immuunipuolustusta, estämään infektioita ja puhdistamaan kehoa toksineista sekä kuitua, joka auttaa ruoansulatukseen! Tämä pieni ateria on siis todellinen terveyspommi!

Terveellinen ja herkullinen chia-vanukas

5 dl nestettä (maito, mantelimaito, kookosmaito tms.)
1,25 dl Puhdistamo chia-siemeniä
2 maustemittaa vaniljauutetta
0,5 dl laadukasta hunajaa

Tee näin:
Mittaa kulhoon neste, hunaja ja vaniljauute. Sekoita hyvin ja tarkista maku. Jos kaipaat lisää makeutta, lisää hunajaa.
Lisää chia-siemenet ja sekoita. Anna asettua hetki, noin 30 minuttia ja sekoittele aina välillä.
Laita jääkaappiin (mieluiten lasiastiassa) ja anna olla yön yli.
Nauti aamulla tuoreiden marjojen ja mantelilastujen kera. Halutessasi voit lisätä vielä tarjoiluvaiheessa päälle hunajaa tai vaahterasiirappia.

Eri makuvariaatioita varten voit halutessasi lisätä maitoseokseen esimerkiksi hieman kanelia tai marjajauheita ennen siementen lisäämistä. TwistBeltä saat esimerkiksi super herkullisia Arctic Power Berries marjajauheita!

Tutustu asiantuntijoidemme suosituksiin:

Foodin parapähkinä luomu, raaka 200g Foodin 5,26 €
Puhdistamo Chia-siemenet 500g Puhdistamo 7,90 €

Lue myös:

TOP 10 Kauneusruoat: Nro 6 marjat

Mitä on sisäinen ihonhoito?

Kirjoittaja:
Kati Partanen

Twistben perustaja & ihonhoidon asiantuntija


Suomi