Estrogeenin puute, miten ja miksi tämä näkyy iholla

Estrogeenin puute voi liittyä esimerkiksi vaihdevuosiin tai hormonaalisiin epätasapainotiloihin. Estrogeeni on yksi kehon monipuolisimmista hormoneista, ja sen vaikutukset ulottuvat myös ihoon ja sen toimintoihin.

Kun estrogeenin tuotanto vähenee, iho muuttuu – mutta voit vaikuttaa siihen! Tästä artikkelista opit, miten estrogeenin puute vaikuttaa ihoon ja mitä voit tehdä tukeaksesi ihoasi tämän muutoksen keskellä.

Olitpa vaihdevuosi-ikäinen tai haluat ymmärtää paremmin kehosi tarpeita, saat tästä artikkelista käytännönläheisiä vinkkejä ja ratkaisuja ihosi hyvinvoinnin edistämiseen.

Estrogeeni ja ihon hyvinvointi – mikä muuttuu, kun estrogeeni vähenee?

Estrogeeni vaikuttaa suoraan ihon eri kerroksiin ja niiden toimintoihin. Se tukee kosteustasapainoa, kollageenin tuotantoa ja ihon suojaavaa toimintaa. Kun estrogeenin tuotanto vähenee, nämä prosessit heikkenevät, mikä näkyy ulkoisesti esimerkiksi kuivuudessa, herkkyydessä ja kimmoisuuden menettämisessä.

Keskeisiä vaikutusmekanismeja:

• Glykokeenin tuotanto vähenee - Estrogeeni lisää glykokeenin tuotantoa, joka toimii laktobasillien (hyödyllisten bakteerien) energianlähteenä. Tämä on erityisen tärkeää sekä ihon että limakalvojen mikrobiomin tasapainon ylläpitämisessä. Kun estrogeenitasot laskevat, glykokeenin määrä vähenee, mikä voi häiritä mikrobiomia ja heikentää ihon luonnollista suojaa.
• Kollageenin tuotanto ehtyy - Estrogeeni stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka antavat iholle kimmoisuutta ja rakennetta. Estrogeenin puutteen seurauksena iho menettää joustavuuttaan ja ryppyjen muodostuminen kiihtyy.
• Tulehdusreaktioiden hillitseminen heikkenee - Estrogeeni auttaa säätelemään tulehdusta, joten sen puuttuessa iho voi muuttua alttiimmaksi punoitukselle, ärsytyksille ja tulehduksille.

Estrogeenin puute ja ihon kosteustasapaino

Yksi estrogeenin tärkeimmistä tehtävistä ihon hyvinvoinnissa on kosteuden ylläpitäminen. Se lisää hyaluronihapon ja luonnollisten öljyjen tuotantoa, jotka pitävät ihon pehmeänä ja joustavana.

Kun estrogeeni vähenee:

• Ihon kyky sitoa kosteutta heikkenee, mikä tekee siitä kuivan ja kireän.
• Kuivuus voi johtaa ihon halkeiluun, mikä lisää alttiutta ärsytyksille ja infektioille.

Kosteuden ylläpitäminen on keskeistä estrogeenin puutteen aiheuttamien iho-oireiden hallinnassa.

Estrogeenin puute ja pigmenttimuutokset

Estrogeeni vaikuttaa myös melaniinin tuotantoon, joka säätelee ihon sävyä ja väriä. Kun estrogeenitasot laskevat, melaniinin tuotanto voi häiriintyä, mikä aiheuttaa:

• Epätasaista ihonsävyä
• Pigmenttimuutoksia, kuten maksaläiskiä

Estrogeenin puute – vaikutukset limakalvojen toimintaan

Estrogeeni ei vaikuta pelkästään ihoon, vaan sillä on keskeinen rooli myös limakalvojen terveydessä. Limakalvot peittävät kehon sisä- ja ulkopintoja, kuten suun, nenän, silmien, emättimen ja virtsateiden alueita. Kun estrogeenitasot laskevat, limakalvojen toiminta heikkenee, mikä voi aiheuttaa monenlaisia epämukavia oireita.

Estrogeenin puutteen keskeisiä vaikutuksia limakalvoille

1. Limakalvojen kuivuus ja ärsytys:
   Estrogeeni ylläpitää limakalvojen kosteustasapainoa stimuloimalla kosteutta tuottavien rauhasten toimintaa. Sen puutteen vuoksi limakalvot voivat kuivua, mikä johtaa ärsytykseen, kirvelyyn ja herkkyyteen.
2. Mikrobiomin tasapainon häiriintyminen:
   Estrogeeni lisää glykokeenin tuotantoa, joka toimii laktobasillien, eli hyödyllisten bakteerien, energianlähteenä. Kun glykokeenin määrä vähenee, laktobasillien määrä voi laskea, mikä heikentää limakalvojen suojaa ja altistaa tulehduksille.
3. Ohentuminen ja kimmoisuuden väheneminen:
   Estrogeeni edistää kollageenin tuotantoa myös limakalvojen alueella, mikä ylläpitää niiden joustavuutta ja paksuutta. Kun estrogeenitasot laskevat, limakalvot voivat ohentua ja muuttua hauraammiksi, mikä lisää alttiutta pienille vaurioille.

Luonnon estrogeeni – voiko se tukea ihoa estrogeenin puutteen aikana?

Luonnon estrogeenit, eli fytoestrogeenit, ovat kasvipohjaisia yhdisteitä, jotka muistuttavat rakenteeltaan kehon omaa estrogeenia. Ne voivat tarjota tukea estrogeenin puutteen oireisiin, kuten ihon kuivumiseen, kimmoisuuden heikkenemiseen ja pigmenttimuutoksiin.

Fytoestrogeenejä voidaan hyödyntää sekä sisäisesti ruokavalion kautta että ulkoisesti ihonhoitotuotteissa. Samalla kannattaa kiinnittää huomiota ympäristön ja kosmetiikan mahdollisiin hormonihäiriköihin, jotka voivat pahentaa hormonitasapainon häiriöitä.

Luonnon estrogeenit ruokavaliossa

Ruokavalio on keskeinen keino tukea kehoa luonnon estrogeenien avulla. Fytoestrogeenipitoiset ruoat voivat auttaa tasapainottamaan hormonaalisia muutoksia ja niiden vaikutuksia ihon toimintoihin.

Parhaita fytoestrogeenien lähteitä ruokavaliossa:

• Soija: Sisältää runsaasti isoflavoneja, jotka ovat tunnetuimpia fytoestrogeenejä. Esimerkiksi tofu, soijamaito ja edamame-pavut ovat erinomaisia lähteitä.
• Pellavansiemenet: Sisältävät lignaaneja, jotka tukevat estrogeenitasapainoa ja tarjoavat samalla omega-3-rasvahappoja.
• Granaattiomena: Luontainen antioksidanttien ja fytoestrogeenien lähde, joka voi tukea ihon hyvinvointia.
• Pähkinät ja siemenet: Esimerkiksi seesaminsiemenet ja saksanpähkinät sisältävät fytoestrogeenejä ja terveellisiä rasvoja, jotka edistävät ihon terveyttä.

Miten luonnon estrogeenejä sisältävä ruokavalio vaikuttaa ihoon?

Luonnon estrogeenit tukevat ihon kimmoisuutta, kosteustasapainoa ja suojaavaa toimintaa. Lisäksi fytoestrogeenien sisältämät antioksidantit suojaavat ihoa oksidatiiviselta stressiltä, joka voi pahentaa ikääntymisen merkkejä.

Luonnon estrogeenit ihonhoidossa

Luonnon estrogeenejä sisältävät ihonhoitotuotteet voivat tukea estrogeenin puutteen aiheuttamia muutoksia ulkoisesti. Fytoestrogeenejä lisätään usein tuotteisiin niiden ihoa tasapainottavien ja antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.

Hyödyllisiä luonnon estrogeenejä sisältäviä raaka-aineita:

• Lakritsijuuriuute: Sisältää glabridiinia, joka voi vaikuttaa kevyesti estrogeenireseptoreihin ja auttaa rauhoittamaan ihoa sekä tasoittamaan sen sävyä.
• Ruusunmarjaöljy: Luonnollinen fytoestrogeenien lähde, joka myös sisältää A- ja C-vitamiinia ihon uudistumisen tukemiseksi.
• Viinirypäleensiemenöljy: Rikas antioksidanteista ja fytoestrogeeneistä, jotka auttavat suojaamaan ihoa ympäristön stressitekijöiltä.
• Pellavansiemenöljy: Sisältää lignaaneja, jotka ovat fytoestrogeenien tyyppisiä yhdisteitä. Tukee ihon kosteustasapainoa ja suojaa kuivuutta vastaan.

Hormonihäiriköiden vaikutus estrogeeniin

Hormonihäiriköt (engl. endocrine disruptors) ovat kemikaaleja, jotka voivat häiritä kehon hormonaalista tasapainoa. Ne voivat vaikuttaa kehon omaan estrogeenituotantoon ja sitoutua estrogeenireseptoreihin tavalla, joka ei ole hyödyllistä keholle. Tämä voi pahentaa estrogeenin puutteen vaikutuksia ihoon.

Missä hormonihäiriköitä esiintyy?

• Kosmetiikassa: Parabeenit, ftalaatit ja synteettiset hajusteet ovat yleisiä hormonihäiriköitä, joita löytyy monista ihonhoitotuotteista.
• Muovituotteissa: BPA ja muut muovikemikaalit voivat häiritä hormonitasapainoa.
• Ympäristössä: Torjunta-aineet ja raskasmetallit ovat myös hormonihäirikköjen lähteitä.

Miten vältät hormonihäiriköitä?

• Valitse puhtaita, luonnollisia ihonhoitotuotteita. Sertifioidut luonnonkosmetiikkatuotteet ovat turvallinen valinta.
• Käytä lasisia tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuja säilytysastioita muovin sijaan.
• Tarkista tuotteiden INCI-listat ja vältä parabeeneja sekä ftalaatteja.

Yhteenveto luonnon estrogeeneistä

Luonnon estrogeenit voivat siis tukea ihoasi sisältäpäin ja ulkoisesti. Kun yhdistät fytoestrogeenejä sisältävän ruokavalion, hormonaalisesti tasapainoisen ihonhoidon ja ympäristön hormonihäiriköiden välttämisen, voit ylläpitää ihosi hyvinvointia tehokkaasti.

Miten tukea ihoa estrogeenin puutteen aikana?

Vaikka estrogeenin puutetta ei voi pysäyttää, sen vaikutuksia ihoon voi hallita oikeilla hoitotavoilla:

1. Kosteuta - Valitse tuotteita, jotka monipuolisesti nesteyttävät ihoa. Kosteuttavan kasvoveden käyttö ihonhoitorutiinissa on ehdotonta!
2. Suojaa mikrobiomi - Käytä hellävaraisia puhdistusaineita ja vältä tuotteita, jotka häiritsevät ihon luonnollista tasapainoa. Hyvä vinkki on suosia Esse-ihonhoitosarjan tuotteita, sillä koko sarjan ideologian ytimessä on ihon mikrobiomin taspainotus! Heidän valikoimistaan löytyy myös maailman ensimmäinen eläviä probiotteja sisältävä ihonhoitotuote. Meillä pääset myös Esse kasvohoitoihin!
3. Ravitse - Panosta kollageenia tukevien tuotteiden käyttöön, kuten C-vitamiinia, retinoideja ja kasviöljyjä sisältäviin valmisteisiin.
4. Suojaa UV-säteilyltä - Fysikaalinen aurinkosuoja ehkäisee pigmenttimuutoksia ja suojaa herkkää ihoa ympäristön haitoilta.

Kuinka tukea limakalvojen hyvinvointia estrogeenin puutteen aikana?

1. Riittävä kosteus:

Käytä kosteuttavia tuotteita, kuten emättimen kosteuttavia geelejä tai voiteita, jotka sisältävät hyaluronihappoa tai maitohappoa. Nämä ainesosat auttavat palauttamaan limakalvojen kosteustasapainon.

2. Hyödynnä probiootteja sisäisesti ja ulkoisesti

Hyödyllisten laktobasillien lisääminen joko probioottivalmisteiden tai fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten jogurtin, kautta voi tukea limakalvojen mikrobiomia. Lisäksi limakalvoille voi käyttää tähän soveltuvaa intiimiöljyä.

3. Suojaa ja rauhoita

Kasvipohjaiset öljyt, kuten manteli- tai kauraöljy, voivat auttaa rauhoittamaan kuivuutta ja ärsytystä. Valitse tuotteita kuten LIP intiimiöljyt ja “huulivoide”, jotka eivät sisällä hajusteita tai muita mahdollisesti ärsyttäviä aineita, mutta sisältävät runsaasti limakalvojen luontaista toimintaa tukevia raaka-aineita.

4. Käytä hellävaraisia pesutuotteita

Vältä vaahtoavia ja voimakkaasti peseviä tuotteita intiimialueella, sillä ne voivat häiritä limakalvojen luonnollista tasapainoa ja kuivattaa herkkää ihoa. Valitse sen sijaan hajusteettomia ja mietoja intiimialueen pesuaineita tai puhdistusöljyjä, jotka tukevat limakalvojen pH-tasapainoa.

5. Käytä laadukasta liukuvoidetta:

Liukuvoiteet voivat olla merkittävä apu limakalvojen kuivuuden ja ärsytyksen ehkäisyssä, erityisesti intiimissä kanssakäymisessä. Valitse tuote, joka on suunniteltu herkkää ihoa ajatellen, kuten tämä, joka kosteuttaa tehokkaasti ja sisältää luonnollisia, ihoa kunnioittavia ainesosia. Tämä vegaaninen ja hajusteeton liukuvoide on hellävarainen valinta, joka tukee limakalvojen hyvinvointia sekä mikrobiomia!

Näkyykö ihollasi estrogeeninpuute ja kaipaat apua ihonhoitorutiinin päivitykseen?

Mikäli kaipaat apua ihosi hoidossa ja ihonhoitorutiinin muuttamisessa ihon muuttuvien tarpeiden vuoksi. Olemme mielellämme apunasi!

1. Kysy rohkeasti apua ihonhoidon asiantuntijoiltamme verkkokaupan chatissä
2. Tule pistäytymään myymälällemme tai tutustu hoitolamme palveluihin!
3. Jos Twistbe ei ole sinulle tuttu entuudestaan, rekisteröidy kanta-asiakkaaksemme, saat edun heti ensimmäiseen tilaukseesi!

Meiltä saat aina yksilöllistä ja henkilökohtaista palvelua.