Vaihdevuodet ovat merkittävä elämänvaihe jokaisen naisen kehossa. Hormonitasojen muutokset vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehoon, mutta yksi selkeimmistä muutoksista näkyy iholla.
Tässä artikkelissa ihonhoidon asiantuntijamme kertoo miten vaihdevuodet vaikuttavat ihoon, mitä oireita voit odottaa ja miten voit hoitaa ihoasi tämän elämänvaiheen aikana.
Menopaussi ei ole pelkästään yksi hetki elämässä, vaan monivaiheinen prosessi, joka alkaa perimenopaussista ja jatkuu postmenopaussiin. Jokainen vaihe tuo mukanaan erityisiä muutoksia ja oireita.
Perimenopaussi, esivaihdevuodet ja premenopaussi tarkoittavat kaikki samaa. Tämä on vaihe, jolloin keho valmistautuu siirtymään menopaussiin. Tämä siirtymä voi kestää jopa 8–10 vuotta ja alkaa yleensä 40–50-vuotiaana.
Esivaihdevuosien alkaminen johtuu muuttuvista hormonitasoista. Tänä aikana esimerkiksi estrogeenin tuotanto alkaa hiipumaan, jolla on merkittävä vaikutus moneen eri kehon toimintoon ja naisen hyvinvointiin.
Menopaussi määritellään ajankohtana, jolloin kuukautiset ovat loppuneet pysyvästi, ja siitä on kulunut vähintään 12 kuukautta. Tämä tapahtuu yleensä 45–55-vuotiaana. Tällöin estrogeenitasot laskevat merkittävästi.
Postmenopaussi alkaa välittömästi menopaussin jälkeen ja kestää loppuelämän. Tänä aikana keho on sopeutunut alhaisempiin hormonitasoihin.
Vaihdevuosioireet voivat olla moninaisia ja vaihdella henkilöstä toiseen. Yleisiä oireita ovat:
Vaihdevuosioireet vaihtelevat merkittävästi naisesta toiseen. Joillekin ne ovat lieviä ja ohimeneviä, kun taas toisille ne voivat olla voimakkaita ja pitkäkestoisia. Mutta miksi osa naisista kokee vaihdevuodet niin paljon raskaampina kuin toiset? Tämä liittyy moniin tekijöihin, jotka vaikuttavat kehon reagointiin hormonaalisiin muutoksiin.
1. Hormonitasojen jyrkempi lasku - Joillakin naisilla estrogeenin ja progesteronin tasot laskevat nopeammin ja dramaattisemmin, mikä voi aiheuttaa voimakkaampia oireita. Tämä jyrkkä lasku voi horjuttaa kehon tasapainoa ja vaikeuttaa sopeutumista.
2. Geneettinen alttius - Perimä vaikuttaa myös siihen, kuinka voimakkaita oireita nainen kokee. Jos suvussa on esiintynyt vaikeita vaihdevuosioireita, kuten voimakkaita kuumia aaltoja tai unettomuutta, on todennäköisempää, että ne periytyvät.
3. Stressin ja elämäntapojen vaikutus - Korkea stressitaso, huono ravitsemus ja vähäinen liikunta voivat pahentaa oireita. Stressihormonit, kuten kortisoli, voivat häiritä kehon kykyä sopeutua hormonaalisiin muutoksiin, mikä voi tehdä kuumista aalloista, univaikeuksista ja muista oireista voimakkaampia.
4. Krooniset sairaudet ja lääkitykset - Tietyt krooniset sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai autoimmuunisairaudet, voivat vaikuttaa kehon kykyyn käsitellä hormonimuutoksia. Myös pitkäaikainen lääkitys voi pahentaa oireita, erityisesti jos se vaikuttaa hormonitoimintaan.
5. Elämäntilanne ja henkinen hyvinvointi - Vaihdevuodet osuvat usein aikaan, jolloin nainen kohtaa muitakin merkittäviä muutoksia elämässään, kuten lasten aikuistuminen, vanhempien hoitaminen tai uramuutokset. Näiden tekijöiden yhdistelmä voi lisätä henkistä kuormitusta, mikä heijastuu myös fyysisiin oireisiin.
Esivaihdevuosien aikana iho alkaa usein viestiä elimistön hormonitasapainon muutoksista. Premenopaussin aikana estrogeenin tuotanto alkaa laskea epäsäännöllisesti. Estrogeenilla on keskeinen rooli ihon terveydessä, joten sen väheneminen näkyy ihon kunnossa jo ennen varsinaista menopaussia, jonka vuoksi premenopaussi oireita alkaa näkyä iholla.
Estrogeeni on ihon toiminnan kannalta keskeinen hormoni. Se vaikuttaa suoraan ihon kerroksiin, erityisesti dermikseen (verinahka) ja epidermikseen (orvaskesi), ja edistää:
Näiden toimintojen heikentyminen on yksi keskeisistä syistä, miksi iho muuttuu vaihdevuosien aikana.
1. Ihon kosteustasapaino heikkenee - Estrogeeni auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa stimuloimalla hyaluronihapon ja talin tuotantoa. Kun estrogeenitasot laskevat, iho alkaa menettää kosteutta nopeammin ja tuntuu usein kuivalta ja kireältä. Kuivuus voi johtaa myös pienten halkeamien muodostumiseen ihossa, mikä lisää tulehdusalttiutta. Tämä prosessi voi näkyä etenkin kasvoilla ja käsissä, jotka ovat alttiina ympäristön rasituksille. Tämä on usein yksi ensimmäisistä huomattavista muutoksista.
2. Hormonaaliset epäpuhtaudet - Hormonitasapainon vaihtelut voivat aiheuttaa ihon talintuotannon hetkittäistä lisääntymistä kun iho yrittää kompensoida heikentynyttä kosteustasapainoa. Tämä voi johtaa ihohuokosten tukkeutumiseen ja hormonaalisiin epäpuhtauksiin, kuten finneihin, joita monet naiset eivät ole kokeneet vuosiin.
3. Herkkyyden lisääntyminen - Ihon suojamuurin vahvuus riippuu osittain estrogeenista, joka auttaa ylläpitämään ihon lipidikerrosta. Estrogeenitasojen laskiessa ihon suojaava toiminto heikkenee, mikä tekee ihosta alttiimman ärsytykselle, punoitukselle ja ulkoisille tekijöille, kuten tuulelle, kylmälle ja saasteille. Monilla naisilla esiintyy punoitusta, kutinaa ja jopa tilapäisiä ihottumia esivaihdevuosien, mutta myös vaihdevuosien aikana.
Esivaihdevuosien aikana alkaneet muutokset iholla voivat vahvistua elimistön siirtyessä vaihdevuosiin. Tämän lisäksi iholla alkaa nähdä myös muita vaikutuksia.
Estrogeeni tukee kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka ovat keskeisiä proteiineja ihon kimmoisuuden ja rakenteen kannalta. Vaihdevuosien aikana kollageenitasot laskevat jopa 30 % ensimmäisten vuosien aikana, mikä tekee ihosta ohuemman ja alttiimman ryppyjen muodostumiselle. Tämä prosessi nopeutuu, jos ihon kosteustasapainoa ei tueta.
Estrogeeni vaikuttaa myös melaniinin tuotantoon, joka säätelee ihon väriä. Kun hormonitasot vaihtelevat, jotkut naiset saattavat huomata pigmenttimuutoksia, kuten maksaläiskiä tai epätasaisen ihonsävyn kehittymistä.
Joillakin naisilla voi esiintyä merkittäviä iho-ongelmia, kuten ruusufinniä tai aknea, esivaihdevuosien tai vaihdevuosien aikana. Tämä voi tuntua yllättävältä, erityisesti jos iho on ollut aiemmin ongelmaton. Taustalla on kuitenkin usein kehon niin sanotun “kuormituskupin” täyttyminen.
Kun elimistö joutuu pitkään kestävään kuormitustilaan esimerkiksi stressin, epäterveellisen ruokavalion, unen puutteen tai muiden hyvinvointia heikentävien tekijöiden vuoksi, sen sopeutumiskyky heikkenee. Tämä näkyy myös iholla.
Pienikin lisäkuormitus, kuten hormonaaliset muutokset, voi toimia "viimeisenä pisarana", joka johtaa kuormituskupin ylittymiseen. Tämä voi ilmetä iholla iho-ongelman puhkeamisella.
Huomioitavaa on, että kaikilla vaihdevuosi oireet eivät näy samalla tavalla iholla eivätkä samassa vaiheessa. Jollakin saattaa näkyvä pigmenttimuutoksia ja ihon kuivuutta esivaihdevuosien aikaan ja vaihdevuosien aikaan esiintyä hormoninäppyjä ja elastisuuden menetystä. Jollakin toisella järjestys on voi olla aivan päinvastainen.
Postmenopaussin aikana iho on sopeutunut uusiin hormonitasoihin, mutta haasteita voi silti esiintyä. Iho ohenee edelleen ja sen kyky sitoa kosteutta heikkenee. Lisäksi mikrobiomin monimuotoisuus lisääntyy, koska estrogeenin väheneminen vaikuttaa ihon ja limakalvojen luonnolliseen bakteeritasapainoon.
Postmenopaussin vaikutukset johtavat:
Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen ihonhoidossa tulisi keskittyä erityisesti kosteutukseen, ihon suojakerroksen vahvistamiseen ja kollageenin tukemiseen.
Käytännön vinkkejä:
Mikäli kaipaat apua ihosi hoidossa, kysy rohkeasti apua ihonhoidon asiantuntijoiltamme verkkokaupan chatissä, tule pistäytymään myymälällemme tai tutustu hoitolamme palveluihin! Meiltä saat aina yksilöllistä ja henkilökohtaista palvelua.
Vaihdevuosien aikana iho tarvitsee erityistä huolenpitoa, mutta tämä ei tarkoita monimutkaisia tai raskaita rutiineja. Twistben filosofian mukaisesti ihonhoidon tulisi olla yksinkertaista, tehokasta ja perustua tuotteisiin, jotka tukevat ihon luonnollisia toimintoja - myös vaihdevuosien aikana.
Tässä esimerkki aamun ja illan ihonhoitorutiinista.
Ihon puhdistuksen tulee olla hellävaraista, jotta ihon luonnollinen suojakerros ja kosteustasapaino eivät häiriinny. Vältä vaahtoavia tai voimakkaita puhdistusaineita, jotka poistavat iholta sen luonnollisia öljyjä. Valitse mieluummin maitomainen puhdistusaine kuten tämä tai öljypohjainen puhdistus kuten tämä, joka samalla ravitsee ihoa.
Kasvovesi palauttaa ihon kosteustasapainon, estää kuivumista ja auttaa säilyttämään ihon pehmeyden sekä kimmoisuuden. Erityisen tarpeellinen se on Suomen vaihtelevissa sääolosuhteissa! Esim tämä on loistava vastaamaan vaihdevuosi-ihon tarpeisiin!
Kasvoöljy tukee ihon kimmoisuutta ja suojaa kosteuden haihtumiselta. Öljyt, jotka sisältävät luontaisesti A-, C- ja E-vitamiinia, auttavat myös kollageenin tukemisessa ja ihon sävyn tasoittamisessa. Laadukkaassa kasvoöljyssä on se hyvä puoli, että se sisältää 100% ihoa hoitavia raaka-aineita. Vaihdevuosi-ihonhoitoon keskittynyt kasvovoide on myös loistava vaihtoehto iltaan!
VINKKI: Halutessaan kasvoveden jälkeen voi käyttää silmänympärysvoidetta tai seerumia - tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä.
VINKKI: Jos iho kaipaa lisätukea, antioksidanttiseerumi auttaa suojaamaan ihoa ympäristön haittatekijöiltä ja tukemaan sen kimmoisuutta.
Ihon uusiutuminen hidastuu vaihdevuosien aikana, joten hellävarainen kuorinta voi olla hyödyllinen. Twistben lähestymistavan mukaisesti kuorinta kannattaa tehdä vain tarpeen mukaan ja tuotteilla, jotka eivät ärsytä ihoa. Suosi entsymaattisia kuorintoja tai mietoja happokuorintoja, kuten maitohappoa.
Vaihdevuosioireet, kuten kuivat limakalvot, ihon oheneminen ja hormonaaliset epäpuhtaudet, ovat luonnollinen osa elämää, mutta niihin voi vaikuttaa. Kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka yhdistää terveelliset elämäntavat, tasapainoisen ravinnon ja ihonhoidon, voi lievittää oireita merkittävästi.
Vaikka vaihdevuodet ovat väistämättömiä, oikeilla valinnoilla voit tukea kehosi ja ihosi hyvinvointia tässä elämänvaiheessa.
Twistben asiantuntijat ovat apunasi! Tarjoamme:
Tutustu verkkokauppamme valikoimaan tai varaa aika asiantuntijalle. Yhdessä löydämme juuri sinulle sopivat ratkaisut!
