Stressi vaikuttaa koko elimistöömme, myös ihomme kuntoon. Moni onkin saattanut huomata esimerkiksi juuri ennen tärkeää esitystä finnin ilmestyvän kasvoille, juuri kun sitä vähiten toivoo. Tässä blogissa kerromme 4 asiaa, miten stressi vaikuttaa ihon kuntoon ja 3 vinkkiä mitä voit tehdä asialle.
Stressi reaktiona on tarkoitettu olevan lyhytkestoinen. Se on keholle erikoistilanne, jolloin kehossa kuluu paljon suojaravintoaineita. Ihon kannalta ajateltuna stressissä kuluvia suojaravintoaineita ovat esimerkiksi sinkki, B-ryhmän vitamiinit sekä antioksidantit kuten C-vitamiini, jota puolestaan tarvitaan myös esimerkiksi kollageenin muodostumiseen.
Stressireaktiossa elimistö priorisoi tiettyjä toimintoja ja jättää toisia toimintoja taka-alalle. Priorisoitavia toimintoja kehollesi ovat muun muassa sydämen syke ja verenpaine. Taka-alalle jätettäviä toimintoja puolestaan ovat ruoansulatus, ruoansulatuselimistön verenkierto ja esimerkiksi vatsahappojen tuotanto. Tällöin syömämme ravintoaineet, joita iho myös hyödyntää, eivät välttämättä pilkkoudu tai imeydy kunnolla.
Kortisoli estää ihosolujen kyvyn pidättää vettä, jolloin iho kuivuu. Tähän iho yrittää vastareaktiona kompensoida kuivuutta tuottamalla enemmän talia. Kuivien ihosolujen alle tali jää kuitenkin helposti jumiin. Tämä selittää sen, miksi esimerkiksi usein stressaavana aikana iholle ilmestyy finnejä. Adrenaliini puolestaan vaikuttaa ihon kuntoon verisuonia supistavasti, koska on tärkeämpää saada verenkierto lihaksille.
Stressireaktion aikana myös ihon uudistuminen voi jäädä taka-alalle. Jos stressireaktio jatkuu pitkään, keho pysyy aktiivisena myös levon aikana ja keho ei palaudu. Tällöin kehon korjaavat ja uudistavat toiminnot eivät pääse tapahtumaan.
Pienet palauttavat hetket voivat tehdä ihmeitä.Kahvi- ja lounastauot, juttutuokiot ja yksinkertaiset pysähdykset vaikka hartioita pyöritellen. Pienetkin, mitättömiltä tuntuvat tauot pistävät hetkellisen stopin stressihormonien tuotannolle, vaikket sitä olotilassasi tuntisikaan! Tämä edesauttaa yönaikaisen palautumisen laatua.
Jos stressaava aika koittaa, panosta ihon kosteutukseen tehokosteuttavien naamioiden, kosteuttavien seerumien ja laadukkaiden kasvovesien avulla.
Läheisyys on yksi todella miellyttävä ja helppo tapa palauttaa elimistöä ja suojata sitä stressiltä. Vaihda siis puhelimen selailu pussailuun, halailuun, silittelyyn ja mukavaan yhteisen ajan viettämiseen sekä hetkessä elämiseen.
Lisää käytännön vinkkejä kokonaisvaltaiseen ihonhoitoon, stressaavan elämäntilanteen keskellä elämiseen sekä arjen kuormituksen purkamiseen Uusi alku ihollesi -verkkovalmennuksessa sekä Iho jota rakastat -kirjastamme.
