Me Twistbellä suhtaudumme ihonhoitoon aina kokonaisvaltainen hyvinvointi huomioon ottaen. Siksi puhumme usein esimerkiksi unen, ruokavalion sekä palautumisen vaikutuksesta ihon kuntoon. Meiltä kysytään usein kuinka hoitaa ihoa esimerkiksi ruokavalion avulla. Niinpä päätimme koota Top 10 suosikkikauneusruokamme tänne blogiimme.
Kauneusruokalistauksemme ensimmäiseksi valitsimme nokkosen. Nokkosella on aivan mielettömiä etuja terveyden kannalta ja se kannattaisikin pitää osana ihan jokapäiväistä ruokavaliota. Nokkonen on todellista suomalaista superfoodia.
Nokkonen sisältää mm. seuraavia iholle hyödyllisiä ravintoaineita ja se kannattaakin ottaa osaksi päivittäistä ruokavaliota.
Nokkonen sisältää jopa kolme kertaa enemmän C -vitamiinia kuin appelsiinit. C -vitamiini puolestaan stimuloi kollageenin tuotantoa. Lisäksi C-vitamiini toimii kehomme antioksidantt reserviä, joka mm. auttaa kehoamme taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. Mitä enemmän kehossamme on hyviä rakennuspalikoita kuten antioksidantteja, sitä vähemmän jää tilaa huonoille asioille kuten vapaille radikaaleille.
Nokkonen sisältää jopa kolme kertaa enemmän rautaa kuin pinaatti! Jos olet väsynyt alhaisen ferritiinin tai hemoglobiinin vuoksi auttaa nokkonen nostamaan näiden määrää.
Nokkonen sisältää jopa neljä kertaa enemmän kalsiumia kuin lehmän maito! Kalsium on vastuussa esimerkiksi kehon puhdistusmekaniikasta. Se auttaa puhdistamaan kudoksistamme kuona-aineita, jotka saattavat näkyä iholla esimerkiksi selluliittinä.
Nokkosen kuivatut lehdet sisältävät jopa 25% kuitua. Kuidut auttaa puhdistamaan suolen seinämiä, jotta ravintoaineet pääsevät paremmin imeytymään esimerkiksi ihosi käytettäväksi. Lisäksi nokkonen edesauttaa ravinteiden imeytymistä.
Nämä ovat kaikki tärkeitä vitamiineja ihon kunnon, ja koko kehon hyvinvoinnin kannalta.
Nokkosessa on jopa 60 kertaa enemmän piitä kun salaatissa. Piitä voidaankin pitää kauneusmineraalina, sillä se on erittäin oleellinen rakennuspalikka hehkuvalle iholle. Lisäksi se auttaa rakentamaan vahvempia niveliä ja luita!
Paras ja helpoin tapa käyttää nokkosta on käyttää sitä kuivattuna vuoden ympäri. Sitä kannattaa ripotella salaatteihin, munakkaisiin, voileivän päälle (esimerkiksi avocadon kanssa Helsinki Wildfoods nokkossuola on aivan mielettömän hyvää) ja käytännössä aivan kaikkien ruokien joukkoon. Nokkonen sopii erittäin hyvin keittoihin sekä vaikka pihvin päälle! Kesällä nokkosta kannattaa käyttää mehustuksessa. Pieniä, nuoria lehtiä voi laittaa mehulinkoon sellaisenaan!
Nokkosta sisältäviä tuotteita verkkokauppamme valikoimasta:
Seuraavan kauneusruokavinkkimme jaamme täällä blogissa ensi viikolla!
Kärsitkö iho-ongelmista, mutta et ole saanut haluamiasi tuloksia sen hoidossa? Tutustu myös iho-ongelmien hoitoon keskittyvään ruokavalio-oppaaseen, joka sisältää 21 iho-ongelmiin auttavaa reseptiä!
