Voiko ihoa suojata auringolta sisäisesti?

12. 04. 2020

Voiko ihoa suojata auringolta sisäisesti?

Pitkän pimeän kauden jälkeen aurinko hellii niin mieltä, ihoa kuin kehoa. Auringolla on meille paljon tärkeitä hyötyjä, mutta myös haittoja.

Auringon UV -säteily, radioaktiivisen säteilyn, ilmansaasteiden, alkoholin ja tupakansavun ohella, synnyttää ihollamme vapaita radikaaleja, joiden aiheuttama hapetusstressi on vahingollista soluillemme ja mm. vanhentaa ihoamme ja kehoamme ennenaikaisesti.

Auringon UV -säteily on merkittävin ihoa ennenaikaisesti vanhentava tekijä. Aurinkovoiteen ja liiallisen suoran ihokontaktin välttelyn merkitystä ei siis voi liiaksi korostaa. Voit lukea oppaamme turvalliseen auringonottoon täältä.

Voiko ihoa sitten suojata vapaiden radikaalien haitoilta?

Vapaita radikaaleja ja niiden ei-toivottuja vaikutuksia ihoomme voi vähentää nauttimalla runsaasti antioksidanttipitoista ruokaa kuten marjoja, kasviksia, kylmäpuristettuja kasviöljyjä sekä täysjyväviljaa. Lisää antioksidanttirikkaasta ruokavaliosta voit lukea tästä blogista.

Antioksidantteja voi myös “tankata” laadukkaiden ravintolisien muodossa ja etenkin lisääntyneen auringossa oleilun alkaessa se on monelle meistä hyödyksi.

Erityisesti astaksantiini on oma suosikkimme, sillä se ei hapetu kehossa kuten vitamiinit ja antaa siten moninkertaisen ja pitkäkestoisen suojan vapaita radikaaleja vastaan:

Vitamiinit ovat luontaisesti vahvasti antioksidanttipitoisia ja omaavat myös muita hyötyjä iholle:

D -vitamiini on myös erinomainen antioksidanttien lähde. Mikäli D -vitamiinin riittävästi saannista on huolehtinut läpi talven auttaa se ihoa kestämään kevätaurinkoa paremmin.

Laadukas raakakaakao on yksi parhaimmista antioksidantin lähteistä:

Voit nauttia raakakaakaota esimerkiksi jogurtin tai smoothien seassa tai tehdä siitä nopeati tämän antioksidanttiherkun ihoa suojaamaan:

2 banaania
½ avokado
4 rkl raakakaakaojauhetta
3 taatelia tai hunajaa maun mukaan
0,5 dl kasvimaitoa

Annostele kaikki raaka-aineet kulhoon ja soseuta tasaiseksi sauvasekoittimella tai blenderillä. Nauti esimerkiksi marjojen ja kaakaonibsien kanssa.

Voit jäädyttää avokadon tai toisen banaanin niin saat koostumuksesta jähmeää, se ei kuitenkaan ole välttämätöntä.

Kirjoitukseen liittyvät tuotekokoelmat:

Lue myös:

Beetakaroteeni ja muut 'sisäiset aurinkosuojat' - Toimivatko ne?

Vapaat radikaalit ja ihon ennenaikainen vanheneminen

Hyvä paha aurinko - Opas fiksumpaan auringonottoon

Parhaat vinkit tulehdusta vähentävään ruokavalioon

Kirjoittaja:
Annina Francioso

Sisäisen ihonhoidon asiantuntija, diplomiravintoneuvoja


Lisää kirjoituksia: TwistBe Blogi

Ihana iho hemmottelumessut 2020
Ihana iho hemmottelumessut 2020

12. 10. 2020

I love me -messut siirtyivät syksyyn 2021, mutta me Twistbellä päätimme järjestää oman messutapahtuman niiden tilalle: Ihana iho -hemmottelumessut.

Katso tästä koko ohjelma sekä verkkoka...

Lue lisää
Miten puhdistusöljyä käytetään?
Miten puhdistusöljyä käytetään?

06. 10. 2020

Laadukkaat puhdistusöljyt ja -balsamit ovat ihoystävällisimpiä ihon puhdistustuotteita. Niiden avulla voidaan tehdä perusteellinen kasvojen syväpuhdistus, joka ei kuitenkaan horjuta ihon omia to...

Lue lisää
Maskne eli kasvomaskien aiheuttamat iho-ongelmat
Maskne eli kasvomaskien aiheuttamat iho...

30. 09. 2020

Kasvomaskien käytön myötä ovat kysymykset ja murheet niiden tuomista iho-ongelmista niin ikään nousseet pinnalle.

On syntynyt myös uusi käsite - maskne.

Löydät oppaastamme ohjeet m...

Lue lisää

Liity postituslistalle

Suomi