Tiesitkö, että Suomessa kasvaa kymmeniä erilaisia syötäviä marjoja luonnonvaraisina ja on arvioitu, että luonnonmarjojen sadosta poimitaan vain noin kymmenesosa, eli tuhansia kiloja jää metsään odottamaan poimijaa. Tässä postauksessa käsittelemmekin siis marjoja ja niiden terveys- ja kauneushyötyjä, jotta sinäkin saat innostuksen suunnata marjan keruuseen!
Olet varmasti kuullut, kuinka marjat kuuluvat terveelliseen ruokavalioon. Saamme niistä monia elimistön tarvitsemia ravintoaineita kuten C-vitamiinia, suoja-aineita sekä ravintokuitua. Marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, joista tunnetuin on C-vitamiini.
Tyrnimarjassa, mustaherukassa, lakassa ja pihlajanmarjassa on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä tai muissa tavallisissa hedelmissä.
Marjojen syönti kannattaa myös ihonhoidon näkökulmasta, esimerkiksi mansikan ja vadelman sisältämä biotiini parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Käymme nyt läpi tarkempaa tietoa muutamista yleisimmistä marjoistamme.
Mustikka
Kaikille tuttu mustikka sisältää mm. C-vitamiinia, mangaania ja kuitua. Mustikat sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja fytonutrientteja, joilla on antioksidanttisia ja tulehduksia estäviä vaikutuksia. Ihonhoidon näkökulmasta mustikoiden syönti kannattaa, sillä ne sisältävät A, C, E ja K vitamiinia, jotka kaikki vaikuttavat ihomme hyvinvointiin. Ihosi tarvitsee myös sinkkiä, kuparia, kaliumia, magnesiumia sekä mangaania ja mustikoista saat myös näitä ravintoaineita. Mustikat ovat lisäksi hyödyllisiä silmien terveyden kannalta.
Puolukka
Puolukat ovat erittäin suosittuja marjoja pohjoismaissa, eikä syyttä. Ne ovat täynnä polyfenoli-nimisiä antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmäämme. Puolukat soveltuvat hyvin myös osaksi detox-kuuria ja edistävät ruoansulatusta sekä painonpudotusta. Puolukoiden on myös ajateltu olevan hyväksi iholle ja sisältävän luonnollisia anti-aging ominaisuuksia.
Puolukka sisältää luontaisesti A, B-, C-, E- ja K-vitamiinia, kuitua, joka auttaa ruoansulatukseen sekä mineraaleja kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, natriumia sekä kaliumia.
Mustaherukka
Mustaherukkaa on tyypillisesti käytetty flunssan hoitoon. Mustaherukoissa on runsas antioksidantti sisältö, ne auttavat ruoansulatukseen sekä immuniteetin vahvistamiseen. Mustaherukoilla on tiedetty olevan myös anti-aging vaikutuksia ja parantavan ihon kuntoa.
Mustaherukoissa on C-, A- ja B-vitamiinia, kuitua, flavonoideja, omega rasvahappoja sekä mineraaleja kuten kalsiumia, kuparia, kaliumia, magnesiumia, mangaania.
Karpalo
Karpaloiden tiedetään sisältävän anti-aging-ainesosia, parantavan ihon kuntoa ja olevan hyvä munuaisille sekä virtsarakon toiminnan kannalta. Karpalojauhe sopii hyvin myös osaksi detox-kuuria ja auttaa painonhallinnassa.
Karpalo sisältää paljon C-, E- ja K-vitamiineja, kuitua sekä antioksidantteja, jotka tukevat kehon immuunipuolustusta ja aineenvaihduntaa.
Tyrni
Tyrni on todellinen supermarja, kuin myös kauneusmarja. Sillä on anti-aging vaikutuksia ja sitä käytetäänkin tyypillisesti ihon- ja hiustenhoitotuotteissa, sekä lääkkeenä. Tyrnijauhe sisältää luontaisesti 60 eri antioksidanttia, yli 10 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, runsaasti A-, B1-, B2-, B12-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä omega rasvahappoja.
Me Twistbe:llä olemme kiitollisia metsiemme omista superfoodeista, joten suosittelemme ehdottomasti sinulle metsäretkiä kauniiseen Suomen luontoon. Saat samalla myös litrakaupalla raikasta happea!
Kärsitkö iho-ongelmista, mutta et ole saanut haluamiasi tuloksia sen hoidossa? Tutustu myös iho-ongelmien hoitoon keskittyvään ruokavalio-oppaaseen, joka sisältää 21 iho-ongelmiin auttavaa reseptiä!
