Parapähkinöitä on hyödyllistä nauttia säännöllisesti, sillä ne ovat loistava ruoka-aine ihonhoidon kannalta sekä yleisesti myös koko kehon hyvinvoinnin kannalta. Ne sisältävät paljon tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja muita mikroravinteita. Tässä postauksessa käymme läpi mitä kaikkea ihon hyvinvointia edustavaa parapähkinät sisältävät ja olemmekin varmoja, että postauksen luettuasi haluat pitää pussin parapähkinöitä päivittäin saatavilla!
Parapähkinät ovat paras ja helpoin seleenin lähde. Seleeni on antioksidantti ja elimistöllemme välttämätön hivenaine. Seleeni muun muassa ylläpitää ihon, hiuksien ja silmien terveyttä ja on siten yksi tärkeimmistä kauneusravintoaineista. Antioksidanttina se neutralisoi vapaita radikaaleja ja näin ehkäisee ennenaikaista vanhenemista kuten ryppyjen syntymistä. Lisäksi seleenillä on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, mistä on hyötyä tulehduksellisten iho-ongelmien hoidossa.
Erityisen korkean seleenipitoisuutensa vuoksi seleenin saantisuositus ohjaa myös parapähkinöiden nauttimissuositusta. Koska saamme seleenia myös muusta ravinnostamme on riittävä päivittäisannos vain 1-3 pähkinää. Parapähkinät kannattaa nauttia ilta-aikaan seleenin imeytymisen optimoimiseksi.
Parapähkinät sisältävät runsaasti hyviä, tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ravitsevat ihoa sisältä päin ja auttavat ihoa pysymään kimmoisana. Tyydyttymättömät rasvahapot voivat myös lisätä hyvän kolesterolin määrää ja siten suojata sydänsairausriskiltä.
Parapähkinät ovat hyvä kalsiumin lähde. Kalsium auttaa muodostamaan uusia soluja ihon uloimmassa kerroksessa. Jos kärsii kalsiumin puutoksesta voi iho olla hauras, ohut ja kuiva.
Rauta nopeuttaa haavojen paranemista. Lisäksi raudan puutos voi aiheuttaa väsymystä, joten jos olosi on vetämätön, saatat saada parapähkinöistä myös lisää puhtia!
Kalium on elimistölle välttämätön kivennäisaine; se on tärkeä etenkin, jos kärsit stressistä. Kaliumin puutos vaikuttaa myös tummien silmänalusten syntyyn. Lue lisää aiheesta täältä.
Magnesium puhdistaa epidermistä eli ihon ulointa kerrosta ja auttaa taistelemaan mm. aknea ja muita ihon tulehduksia vastaan.
Sinkki on tärkeä antioksidantti kehon puolustusmekanismin ja kauneudenhoidon kannalta. Sinkin puutos voi aiheuttaa esimerkiksi hiustenlähtöä, ihottumaa ja se saattaa myös hidastaa haavojen parantumista.
Lisäksi parapähkinät:
1-3 parapähkinää päivässä on loistava tuki ja boostaus omaan ihonhoitoon. Nappaa ne matkalla töistä kotiin tai iltapalan ohella!
Kärsitkö iho-ongelmista, mutta et ole saanut haluamiasi tuloksia sen hoidossa? Tutustu myös iho-ongelmien hoitoon keskittyvään ruokavalio-oppaaseen, joka sisältää 21 iho-ongelmiin auttavaa reseptiä!
